从前的人，大家都喜欢喝纯奶，现代的人大多消化喝酸奶，这是为什么呢?难道酸奶真的比纯奶好吗?其实酸奶还牛奶的价格是差不多的，不过，酸奶的吸收要比纯奶好一些，现在就让健康饮食专家讲讲，酸奶喝多少最好。

酸奶

大家都选择喝酸奶，那么，酸奶每天都摄入量是多少呢?现在就让我们一起来了解一下酸奶喝多少最好:

正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。对于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以适当增加饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。

喝酸奶注意事项：

1.别空腹喝酸奶。通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸*死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

2.酸奶不要加热喝。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

3.晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

以上这些都是酸奶喝多少最好的讲解，女性朋友你看明白了吗?现代养生告诉你，每天食用酸奶，不可以当零食吃，它的量不可以太多，一般250--500克为宜，而且，晚上喝酸奶，记得要刷牙，否则，要造成锯齿牙哦!