首选要明确的是，养乐多、优益C这类的饮品不是酸奶，是乳酸菌饮料。

乳酸菌饮料用的大多数是奶粉调出来的“奶”，这就决定了乳酸菌饮料没有一些用纯牛奶制作出来的酸奶有营养。而乳酸菌饮料的酸甜口感比酸奶多，也就说明其中添加的糖比酸奶多更多。

很多人都有“喝了乳酸菌饮料就喝了奶”的错误观念。

乳酸菌饮料和真正的乳制品根本不一样。乳酸菌饮料可以说是有奶味的浓糖水。

以常见的养乐多为例，养乐多中有“养乐菌”，按照养乐多的建议，每天2瓶，可以增强免疫力、调节肠道菌群。其保健作用的强弱，现在还没有数据支持。但养乐多通过了中国保健食品检验，就说明其中的调节肠道消化的作用是有的。但是效果如何不得而知。

所以如果没有严重的肠道问题，因为免疫力下降或肠道有益菌减少造成的消化问题，是可以通过乳酸菌饮料来调节的。

但是，要强调的是，乳酸菌饮料中存在很多人工添加的糖，这部分糖是精制的糖，不存在任何营养元素，就是额外添加来调节口味的。多喝乳酸菌饮料，很有可能补充过多额外添加Ian的热量，造成额外的健康危害，造成代谢综合征、糖尿病、心脑血管疾病等。

一般，100ml的乳酸菌饮料中有12.7g的糖，100ml的可乐有11.2g的糖。乳酸菌饮料的糖比可乐还多。但其钙质含量，只有牛奶的1/4。

另外，乳酸菌饮料中有添加剂，这些添加剂虽然是国家允许的，但我们身体里没有分解这些添加剂的酶，所以肝脏就要加工制出分解酶来解毒，长此以往，肝脏长时间超负荷工作，也会出现问题，所以说乳酸菌饮料会伤肝。

如果你想通过乳酸菌饮料来补充营养，调节肠道的话，我们还是建议饮用酸奶。