减肥对不少女性来说可以算是终身的事业。不少女性为了能够减肥，可谓是想尽了办法，但是有些人的问题就是不知道肩颈肥厚到底应该怎么减，那么本文要来给大家介绍的就是肩颈肥厚到底有哪些可以应对的手段。

如果肩颈肥厚的话，可以采取的应对手段是很多的。首先要推荐给大家的就是肩胛骨复原操。想要拥有美丽的肩膀，那么需要先将肩胛骨打开。每天花上十分钟的时间来做这套复原操就可以了。首先是旋转肩膀，放松肌肉，将两边的肩胛骨换换后夹，持续五分钟以上，接着讲肩胛骨向下伸展，维持十秒左右。肩颈按摩也是不错的方法，可以先在肩颈涂抹上按摩油或者是按摩乳，双手握拳，然后由耳下开始沿肩颈线推至锁骨处，每天重复十次。

此外大家还可以将身体端坐，双手在背后握起，让肩膀打开，脖子呈现伸直状态，然后扭动脖子。其实肩颈肥厚不仅可以通过运动，大家日常也是可以采用一些食谱来达到减肥的目的的。首先要推荐给大家的就是亚麻籽油拌酸奶，将亚麻籽油倒入酸奶中，然后加入一两勺蜂蜜，完全搅拌均匀之后来食用，吃起来口感不错，而且减肥效果很不错。凉拌黑木耳也是不错的减肥食物，将黑木耳处理好之后煮熟，然后沥干后加入蒜末、酱油等，搅拌均匀食用。

其实，肩颈肥厚是可以采取肩胛骨按摩操之类的方法来达到瘦身的目的，建议大家可以采取这些方法来瘦肩胛骨。但是大家一定要根据自己的情况来选择适合的减肥运动。不仅如此，还给大家推荐了几个减肥食谱，例如亚麻籽油拌酸奶之类的，都是很不错的。