昨天听到一位网友抱怨，自己也想运动，而且在keep中按照我前面提到的方法定制了自己的运动计划，但无奈每天一到要运动的时间，就只想躺平。

因为我也是从这个状态中走出来的，所以我特别能理解这位网友的“怨声”，这种现象主要出现在刚刚开始运动的人身上。

虽然我不知道专业的运动学上怎样解释这种现象，但我个人更愿意把它归结为惯性作用，这不仅仅是从“不运动状态”转变到“运动状态”的问题，同时可能因为每天要分出10-30分钟运动，所以打破了你以往几十年的生活规律，让你感到不适。

不过最主要的是你可能几十年没有刻意运动健身了，现在开始运动健身，自然需要一定时间的适应，而当你彻底完成这种适应以后，反而会在不运动的时候不舒服，甚至会在我们前面提到的“休息日”时，有一种“负罪感”，这都是一种正常的经历。

还是说一些积极的吧——快速调整状态的方法，我认为最有效的就是借助音乐的力量，，这也是我自己的亲身体会，所以直到现在，我每次运动前就开始播放一些给人以信心的音乐，让自己的精神先进入运动状态。

今天就推荐我正在使用的一份歌单：

1.Masked Heroes

2.Legend of Heroes（无主旋律版伴奏）

3.Tears of The Sun

4.Horizon

5.Beautiful Now

6.despair

7.Remember Our Summer

以上这些音乐中，有纯音乐，也有歌曲，其中我最喜欢的还是despair，很多短视频的背景音乐都是它。

除了这些纯音乐和英文歌曲，有人可能会想要听一些中文歌曲，其实我个人感觉DJ版的中文歌曲都可以，但不要找“慢摇”的那种风格，除非你想跳广场舞。

目前我的歌单中只有3首中文歌曲：

1.最后的人（DJ阿卓版）

2.大不了从头再来（DJ完整版）

3.不修（DJR7版）

其实多数DJ版歌曲中，我们在运动时主要借助的还是它的节奏感，所以歌词就不用仔细赏析了，像我前面提到的第2首歌，只有一句口号——“大不了从头再来”。

这份歌单我主要保存在两个地方，一个是家里的Redmi小爱同学触屏智能音箱，在家做室内运动时可以听。

在户外做一些运动的时候，最初我会保存在手机中，但即便再轻薄的手机，户外运动时携带也不方便，所以我入手了一款音乐播放器——酷狗PA02，前段时间也出过开箱视频，支持外放和连接蓝牙耳机。

不过建议大家在户外使用时还是配合蓝牙耳机使用，公共场合不要影响别人。