玲玲刚刚经历过分娩，现在正在安心地坐月子。她的婆婆为了照顾她们母子俩专门从老家过来。婆婆每天都早早地起来给玲玲炖上一碗母鸡汤，说是这样能帮助下奶。玲玲看着婆婆每天这么辛苦，心里十分感激。她每天吃饱喝足，什么都不用做，心情也很好。可让玲玲奇怪的是，她每天吃的也不少，心情也不错，可为啥这奶水越来也少了呢？

一．产后七天不要喝母鸡汤？

母鸡中含有一定量的雌性激素，产后宝妈如果立刻大量喝母鸡汤，身体内的激素水平就会增多，降低乳汁的分泌。新生宝宝正是需要母乳的时候，这时候妈妈要是没奶，可是苦了我们的宝宝啊。所以分娩结束后的前一周，宝妈不要喝母鸡汤，也不要吃太油腻的食物。饮食应该以清淡为主。如果要喝鸡汤，也应该喝含有雌性激素的公鸡汤，对下奶有好处。

二．宝妈产后下奶应该这样吃

1.产后第一周

宝妈产后几天内的身体很虚弱，而且胃口也不会很好，应该多吃一些清淡的，容易消化的食物，比如蛋汤，鱼汤等。

2.产后第二周

经过了一周的休息，妈妈身体各个器官已经基本恢复了正常，这时候是妈妈补气养血的大好时机。多吃苹果，橘子，香蕉等水果既能补充维生素，还能缓解便秘；多吃动物肝脏类食物能完美的补充气血，满足宝宝产后奶水的需要。

3.产后第三周

新生宝宝已经满月了，他每天的进食比刚出生的时候增加了很多，宝妈的下奶量一定要跟上宝宝饭量的增长。下奶不足的妈妈要赶快采取措施，开始吃下奶的食物了，比如猪蹄汤，清炖乌鸡汤等下奶的食物。

三．帮助妈妈产后下奶做好这2点

1.让宝宝尽早接触母乳

新生宝宝出生以后，家人看完要立刻把孩子抱到妈妈的身边，一方面因为妈妈辛苦了那么久终于生下了宝宝，肯定想多陪他一会，另一方面是因为宝贝和妈妈尽早进行肌肤接触，能够促进妈妈分泌出更多的乳汁。宝宝出生半个小时以后，妈妈就要进行第一次喂养。宝宝越早吮吸，妈妈下奶越早。

2.新妈妈要掌握喂奶姿势

新手妈妈要掌握正确的喂养姿势，采取半躺式或者仰卧式，让宝宝完全含住乳头，尽量减少喂养的疼痛，让宝贝更好吮吸，刺激乳汁分泌。