谈到瓜子这种东西，很多人并不陌生，这也算是生活当中常见的一种零食，现在瓜子的种类有很多，最常见的就是葵花籽，但是，很多人却觉得它的营养价值有限，还不如南瓜子。

南瓜子当中含有丰富的锌元素和脂肪酸，而且这些脂肪酸属于不饱和脂肪酸，对于男性来说，经常吃南瓜子有利于身体健康，特别是体内的雄激素分泌，那么经常吃南瓜子到底有哪些好处呢？

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经常吃南瓜子，好处或“不约而至”，但要了解4个禁忌，别不在意

帮助消化

南瓜子是一种利肠食物，经常吃的话，可以加快人体肠胃蠕动，帮助人体促进食物消化和吸收，尤其是一些消化不良的人，平时可以多添加保护人体肠胃健康。

防治疾病

经过大量的研究发现，南瓜子可以有效地防止很多生活常见疾病，比如高血压，高血糖对于这一类患者来说，可以适当的多吃一些南瓜子，帮助自己恢复身体健康。

解毒

南瓜子当中含有大量的维生素和果胶，这一些营养成分对一些毒性的物质具有很好的吸附作用，所以经常吃南瓜子，可以有效的促进身体代谢循环，让毒素在体内代谢出去。

促进发育

南瓜子当中丰富的锌元素，可以有效地促进人体生长因子的合成，不管是对老年人还是对孩子都有一定的帮助。同时孕妈妈也可以适当的吃些南瓜子，重要是促进身体生长发育，对胎儿有帮助。

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但要知晓4个禁忌，别不在意

吃熟的不吃生的

日常生活当中生南瓜子并没有上面所说的这些功效，如果更好的吸收里面所说的营养物质，那么必须吃一些熟的南瓜子。

如果吃了南瓜子之后出现严重腹部不适或者身体不适感，那么请你赶紧管住嘴。

南瓜子不可過度食用

南瓜子主要是通过翻炒制作而成的，所以过多的摄入可能会导致上火，如果你本身就有上火的情况，那么这种情况就会越来越严重，会导致一些疾病出现，所以对于南瓜子一定要控制摄入量，千万不要一次性吃太多。

吃南瓜子最好用手剥着吃

很多人在吃南瓜子的时候习惯用牙嗑，但是大量的唾液会站在南瓜皮上，或眼除了具有是温和溶解食物的作用之外，导致南瓜子难以吞咽。所以平时在吃南瓜子的时候，最好用手剥着吃。

胃热病人宜少食

很多人单购买南瓜子的时候并不喜欢吃原味，他们更喜欢吃一些有味道的，但是这样的南瓜子却会影响身体健康，吃多了甚至容易感觉到腹胀，胸闷，特别是对于胃热的病人最好少吃，特别是咸味的南瓜子，。

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温馨提示

三种南瓜子不能购买

很多人在外出的时候，喜欢在路边买一些零食，但是这样的南瓜籽没有办法保证质量，而且在储存的过程当中，容易被一些有害物质，最好到正规的场所购买。

如果一些过度“白嫩”的南瓜子也不建议购买，这样的南瓜子很可能会被，“烧碱”等物质漂白，安全风险高。

同时在购买南瓜子的时候，可以拿起来闻一闻，如果有明显的异味，也就是“哈喇味”，这样的瓜子已经出现了变质，很可能已经产生了大量的黄曲霉毒素，进入人体之后，会增加中毒的风险。