老话说：“冬天进补，来年打虎”，转眼之间，明天就是立冬了，立冬是二十四节气的第十九个节气，也是冬季的开始，天气也由干燥少雨到阴雨霜冻过度。

寒冬到来，尤其是中老年人，新陈代谢减慢，肠胃较弱，更应该注意防寒保暖，在饮食方面，要注意营养搭配，多补充蛋白质，维生素和碳水化合物。

冬季到来，很多中老年人都喜欢吃萝卜和猪肉，这两样虽然有营养，但是也不宜多吃，因为萝卜寒凉，还有下气的功效，多吃会引起腹胀，消化不良，老年人脾胃虚弱，所以尽量少吃。

而猪肉性热，如果食用过多，会导致脂肪堆积，对心脑血管都会造成影响。明天立冬，建议中老年人：少吃萝卜和猪肉，常吃这4种营养美食，天再冷也精神足。

老话说：“人食五谷合天道，贪吃油腻祸患多”，中老年人的肠胃系统减弱，尽量少吃油腻，多吃五谷杂粮，可以很好地补充维生素，微量元素和膳食纤维，助消化，防便秘。

1.准备一个和面盆，倒入玉米面和白面各300克，加入白糖10克，打入2个鸡蛋，加入3克酵母粉，2克泡打粉，加入适量纯牛奶，和成稀一些的面糊备用。