带鱼味道鲜美，平时多是单独红烧，今天我来个新鲜的吃法，把豆腐和带鱼同炖，借着带鱼的鲜味，豆腐更加好吃了。

豆腐是黄豆磨浆煮熟后压制而成，富含蛋白质和钙等多种营养物质，一般人群都可食用，其物美价廉，每天都可换着花样吃一些。

我老妈饮食以素食为主，荤的只能吃几口。这道带鱼炖豆腐特别合老人家心意，既能尝到带鱼的鲜美滋味，又能吃上柔软多汁的豆腐，不小心比平时都多吃了几勺饭。

豆腐如果直接和带鱼炖，一是易碎，二是容易将一些细小的鱼刺带入豆腐中，所以提前将豆腐煎一下，定型后久炖而不碎，自然也不会和鱼刺混在一起了，吃起来踏踏实实。

---【带鱼炖豆腐】---

【材料】 带鱼2条，豆腐1块，十三香2克，料酒15克，大葱1段，大蒜1头，干红辣椒1个，八角1颗，花椒1撮，盐2克，酱油20克，生抽10克，热水1碗

【制作】

1. 带鱼去头、鳃、内脏、腹内黑腹，剪成6公分左右的段，清洗干净；韧豆腐一块；