我们在健身的过程中,总会遇到这样那样的问题,但是很多问题容易被误导,容易走极端。这次,我们就来聊聊盐的问题,以及盐和钠的区别,然后再说说睡眠对增肌的那点事吧。
我们对钠和盐的误解
我们经常把盐和钠混淆在一起,也就是把钠看成是盐,盐看成是钠,就好比盐是一种俗称,而钠是一种专业名称。但是从另一个角度来说,盐是附着在氯化物上的钠,盐里只含有40%左右的钠。
后期,我也了解到,钠实际上对增肌和训练本身都有很大的帮助。比方说,钠是负责让静电电荷建立在细胞膜上,我们可以把这种现象比喻成一种行为,也就是说,它对肌肉收缩的基本方式影响很大。通俗地讲,如果我们摄入的钠偏少,那么我们的神经系统和肌肉很有可能就无法正常的工作。
不过,钠的摄入如果太高,那其实危害性也是会很大的,对于这一点,其实很多人也都很清楚,如果你不明白,网上搜索一下,就可以了解得很清楚了。
对于健身钠的重要性
对于一个热爱健身的人来说,其实应该对钠的摄入都会有所控制。那么,你知道多少的摄入量才是合理且健康的吗?
目前,我通过相关的了解,个人建议2-4克的摄入量更好。如果你一天的摄入量低于2克,那么对于健身的效果会有一定的影响,不同的人,对摄入量的要求也是不同的。但是,如果超过了4克,这对于健康也是会有一定的影响。
人的体质差异化还是比较大的,那么对于很多专业级的训练者来说,3-3.8克的摄入量应该是对他们的肌肉增长更有利。
(1克=1000毫克)