西蓝花和菜花从外观上看不过是颜色的区别而已,但是实际他们也正是因为不同的颜色,反射出他们自身营养素的区别。
菜花,菜花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。
西兰花,颜色碧绿,富含胡萝卜素;维生素C含量也较多,比大白菜、番茄、芹菜都高。西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞。
这两种蔬菜含有的多种营养物质可以为身体提供正常的能量,大量的纤维又能促进消化道的平滑蠕动,而且本身热量就很低,所以是减肥朋友的美味佳肴哟。
——脆炒双花——
食材准备:
主料:西蓝花300克,菜花300克,花椒50克
调料:植物油20毫升,葱一小节,蒜2瓣,生抽半勺,盐少许
具体操作:
1、西蓝花、菜花清洗干净后掰小朵,然后开水里焯半分钟捞出
2、关火后滤掉开水,过冷水