在中国传统武术中有一句俗话说：“未曾学打，先学挨打。”这里说的挨打，是指如何承受击打。因此，排打功是中国武术散打运动中一门很重要的功夫。

排打功分四肢、躯干和全身的练法。

今天“功夫武术酷”就为大家先分享全身的排打功的练习方法。

本篇是和的续篇。你可以通过这两个链接找到本账号内这两篇文章。因此，您收藏了本篇，就是收藏了中国传统武术中四肢、躯干和全身排打功的系统训练方法。赶紧收藏吧！

一、自我拍打

1、双腿分开，双手各持长一尺半左右木棍（棒球棍、洗衣棍、擀面棍皆可）站立（图1-1）。

2、左右各击打胸部一次（图1-2、图1-3）。

3、左右各击打两肋部一次（图1-4、图1-5）。

4、左右各击打腹部一次（图1-6、图1-7）。

5、左右各击打两胁一次（图1-8、图1-9）。

6、左右各从同侧肩上向后击打后背部一次（图1-10、图1-11）。

7、左右各从侧后方反手向后击打后背一次（图1-12、图1-13）。

8、左右各击打左大腿正面一次（图1-14、图1-15）。

9、左右各击打右大腿正面一次（图1-16、图1-17）。

10、左右各击打左大腿内侧一次（图1-18、图1-19）。

11、左右各击打右大腿内侧一次（图1-20、图1-21）。

12、左右各击打左大腿外侧一次（图1-22、图1-23）。

13、左右各击打右大腿外侧一次（图1-24、图1-25）。

14、左右各击打右大腿后面一次（图1-26）。

15、左右各击打左大腿后面一次（图1-27）。

16、以上动作每日至少用30分钟反复练习。

17、击打时先轻后重，逐渐加力，先以棒中部击打， 待适应后可以棒头击打。

二、双人排打

1、双人各执长棍，准备相互排打，受击者双手握棍上举， 侧对击打者(图2-1)。

2、击打者以长棍横向抽击受击者胸部、上腹部、下腹部、 背部、两肋、两胁、双腿正面、双腿后面、双腿侧面各10次（图2-2、图2-3、图2-4、图2-5、图2-6）。

3、每日每人各练习1次。

4、击打时先轻后重，逐渐加力，先以棍中部击打， 待适应后可以用棍头击打。

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