任何舞蹈的学习都要重视基础训练，即使是跳舞跳得非常棒的舞者每天都会坚持练舞。她们练什么？练基本动作。

蒙古舞是大家非常喜爱的民族舞，学习它也离不开基本动作，基础打好了，蒙古舞的韵味才能体现出来。肩部动作是重中之重。舞动半边天认为，肩部动作学得好了，在别人眼中，你就是属于“跳得好”的类型。

蒙古舞的肩部动作主要包括硬肩、柔肩、绕肩、耸肩、甩肩、碎肩这六种。

硬肩

表现蒙古族人民坚定硬朗大气的性格特点。

双肩前后交替即为硬肩。顾名思义，硬肩，肩部要使劲儿，动作是硬的而不是柔的，动作时要十分的干脆利落。

硬肩是肩部动作的基础，可以呈基本姿势站立，以肩部为核心前后耸动，双臂跟随摆动。这个动作通常会与硬腕一起出现在蒙古舞中。

做硬肩动作时，一定要注意内在的柔韧性，要能控制住你的肩膀，来回流畅。

动作时一定不要是干硬干硬的，幅度过大，手臂不动，看起来就会很僵硬。肩部一定要松弛，利用手腕和手臂辅助来回。尤其注意一点，不要缩脖子。

小技巧：在编排舞蹈动作时，我们经常会看到的是单硬肩（即一次抖一下），稍微难点的就是双硬肩（即每做一次动作肩膀抖两下）。跳舞的时候把双硬肩动作加进去，会更有新意和特色。

柔肩

展示了蒙古族人民端庄、沉稳、含蓄、内在的特点。

柔肩是在硬肩的基础上形成的，它是缓慢而又柔韧的。多体现在女性舞蹈中。

柔肩也是双肩前后交替，做这个动作的秘诀是：肩慢慢向下，经过一个弧线，再上提，再经过一个弧线将动作导到左肩。只有这样的一个弧线，身体才有这种对抗力。肩向下沉的时候身体和呼吸也要向下沉。

绕肩

绕肩分为三种。双绕肩，由前向后、由后向前环绕都可以。

交替绕，一般是向后绕偏多↓