总是有很多人被睡眠质量下降的问题困扰着，引起睡眠质量下降的主要原因就在于睡觉时做了很多梦。一个人只要是频繁做梦，不管是噩梦还是美梦，都会严重影响到睡眠质量。为什么会频繁做梦，到底是哪些原因呢？如何才能改善这种情况？一次性为你讲清楚。

睡眠频繁做梦会是维生素缺乏引起的吗？

维生素缺乏是引起睡觉时做梦的主要原因，比如说维生素B1、B6等严重缺乏，都会使得身体的大脑处于疲乏状态，晚上睡觉也就容易做梦。再就是常见的维生素C，在调节神经系统功能方面也有作用，长期缺少这种维生素，一样会带来多梦等问题。再比如说不常见的谷维素等，也是如此。

如果是维生素缺乏引起的，只要针对补充就可以了。在生活中可以多吃猕猴桃、火龙果等水果，其中的维生素C以及B族维生素的含量都很客观。针对补充维生素B1，则可以选择多吃花生以及葵花籽；维生素B6的含量更加广泛，鱼肉、鸡肉等肉类是其主要来源；至于说维生素C，橙子、柠檬等含量更为丰富；谷维素可以通过吃糙米来补充，其中的谷维素含量更为丰富。

除了维生素缺乏之外，生活中还有哪些因素会让人频繁做梦？

抑郁是频繁做梦的诱因之一。抑郁的人常常会陷入焦虑状态，沉浸在自己的世界中，反复琢磨着一个问题。大量精力反复集中在一个问题上时，晚上睡觉时神经得不到放松，也会频繁做梦。只不过这种梦境，都是和一直困扰抑郁人群的心理问题有着关系。如果在平时做梦时，总是做着同一个梦境，而且是那种不积极的梦境，应该学会调理。找朋友倾述，将困扰自己的问题说出来。或者是转移注意力，避免让情绪一直被困扰着。

在生活中大部分人睡觉时梦多，还和神经衰弱有着关系

对于神经衰弱的人群来说，晚上睡觉做梦也是一个正常的现象。除了会导致多梦之外，还会带来一些其他的烦恼。早上三四点醒来，再也睡不着。平时还会有健忘等问题，工作时注意力不集中等，也是神经衰弱的一种表现。

引起神经衰弱的原因，是多种多样的。每天生活不规律，情绪的不断变化，以及持续处于高压状态等等。针对这种多梦情况，要想调理好，还是得从生活中的习惯入手。在睡觉之前可以听听舒缓的音乐，让心情放松下来。也可以洗个热水澡，让紧绷的神经得到放松。

在平时生活中，应该增加户外运动量。每天早上起来跑步，既可以呼吸新鲜的空气，也可以释放压力，让自己摆脱高压状态。哪怕是饭后散散步，也对调节神经衰弱问题有帮助，从而可以改善由此带来的睡觉多梦问题。

睡眠经常做梦带来的问题也是很严重的，不仅仅是睡眠质量下降，还会影响到工作和学习，其原因也不只是维生素缺乏一种。要根据自身的情况，找到对应的原因，比如是否存在抑郁问题，是否存在是神经衰弱问题。在找到了对应的原因之后，再采用具体的方法进行调整。