俯卧撑可以说是最简单的健身动作之一，有事没事做上几个对身体大有好处。不少人会选择使用俯卧撑当做自己长期健身的动作，但是长期只做一个动作对健身的效果会打折扣，需要不断更换新的动作。那么，俯卧撑做到最后会变成什么样子呢？

在实际健身中，有一部分人始终坚持做标准俯卧撑，比拼的是做俯卧撑的数量。例如，单次连续不间断做俯卧撑的吉尼斯世界纪录的个数都在千个以上，这些人虽然可以做很多的俯卧撑，但是他们的肌肉维度和肌肉力量并不会非常的大。于是，这群不注重俯卧撑数量，注重俯卧撑难度的人引起了大家的注意。

俯卧撑

当标准俯卧撑做到一定数量后，肌肉力量也上了一个等级，不少人开始尝试击掌俯卧撑，拳头俯卧撑，钻石俯卧撑等动作。这时为了提高锻炼效率，获得更大的肌肉力量，有部分人开始尝试用手指来做俯卧撑。从最开始的十根手指支撑身体做俯卧撑，到最后的两根手指。

手指俯卧撑

对于徒手健身来说，想要保证锻炼的效率，只能不断提高动作的难度。两只手能做俯卧撑，那么一只手肯定也行。于是，不少人开始尝试单臂俯卧撑。

经过努力训练，学会单臂俯卧撑后，有些人发现单臂俯卧撑的难度可能还不如只用几根手指做俯卧撑的难度大，随之而来的就是单臂手指俯卧撑。在单臂手指俯卧撑中，又数李小龙的二指单臂俯卧撑最为出名。值得一提的是，李小龙这个动作至今也少有人能做出来。

李小龙单臂俯卧撑

单臂的手指俯卧撑是不是最难的俯卧撑动作了呢？显然不是。脑洞大开的人们尝试使用更少的支点去做俯卧撑，即仅用双手就能支撑起整个身体的重量。这种俯卧撑就叫做俄式俯卧撑，在街头健身中很流行。由于它的难度实在太高，导致在生活中几乎都看不到。