练瑜伽，很多伽人都有晨起练瑜伽的习惯，即使是冬天，晨起练瑜伽的伽人也不少。

那么，冬天晨起怎样练瑜伽效果最好呢？这6点很重要，初学者尤其要注意啦！

1、练习前一定要热身，很重要，冬天气温低，人体的肌肉都会比较僵硬，练习前的热身，不仅可以提高肌肉的温度和柔韧性，还能保护骨骼，避免受伤。

2、练习时长，初学者晨练瑜伽，建议30分钟到1小时，时间太短达不到练习的效果，时间太长，会给身体增加负担，使人感觉到劳累，早上的工作状态就会变差。

3、练习强度，以中等强度，身体微出汗最佳，如果中等强度，大量出汗，建议一定要做休息术，给身体一点时间进行恢复。

4、练习内容，最好做全身的练习，让整个身体激活，精神更加饱满，为一天的工作做准备。

5、晨练前要适当补充水分，尤其是容易出汗的人，要防止水分补充不足，低血糖的练习者，要适当补充营养。