焖的菜饭可以尽力保存好食物本身的营养哦,而且便携高效,无油烟~
By 小城要减肥
用料
- 杏鲍菇 一个
- 卤牛肉 200克
- 胡萝卜半个 120克
- 香油 0.5勺
- 低盐生抽(可选) 1勺
- 小米椒(可选) 1小个
做法步骤
1、准备好要用的食材,菜洗干净。
2、可以用三色糙米 白米来煮饭,准备菜品的时候先泡着。水可以多一些。
3、切丝切好。先放杏鲍菇,再放牛肉,再放胡萝卜,最后倒入半勺香油。就可以进行煮饭啦~因为卤牛肉本来就有咸味,焖饭可以让咸味渗出来。如果怕觉得不够味道,可以在煮饭前加入一勺低盐生抽~喜欢吃辣的朋友,也可以把小米椒剁碎,撒在最上面就行。
4、成品图~好吃又不胖!
杏鲍菇的营养功效
1.祛脂降压
杏鲍菇能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2.提高免疫力
杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
3.消食
杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。
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