月子餐很容易上手的，妈妈们可以试试~

——丝瓜菌菇鸡蛋汤——

丝瓜去皮后切块，白玉菇洗干净，稍微切短。烧开一锅水，将白玉菇烫软。锅中倒入适量油，把切好的丝瓜放入锅中，大火煸炒一分钟，丝瓜块微微变软，翻炒均匀。

加入水，再把焯过水的白玉菇一起放入锅中，盖上锅盖将丝瓜煮至软熟。把打好的鸡蛋液放入锅中，一起翻炒均匀后即可。

丝瓜具有活络通乳的作用，清热解毒，通奶防止堵奶。

——红糖花生小米粥——

做法:1先将小米和花生浸泡在水中，然后煮粥约30分钟，出浆后，然后加入红糖。

花生可以通过牛奶，红糖可以补血，小米也是可以补身体，可以帮助补气，补血和下奶。

——乌鸡汤（补血补气）——

乌鸡整半只洗净，葱段姜片料酒。炖一个小时。，临关火十分钟放入四五颗大枣，临关火五分钟放入少许枸杞子。

汤喝完乌鸡肉直接吃就可以比鸡肉好吃啦，蛋白质丰富，补充奶水营养，滋补身体促修复。

高质量的母乳也能促进婴儿的智力发展。这也有助于促进产后的康复，促排恶露。除了喝这些汤外，月嫂还让我喝奶汁草根茶，说是下奶通乳的，让我在生之前一周就开始喝，便于开奶。并且我经常看见她煲汤也会放一点，说对乳腺很好，避免乳腺炎。

产妇刚生产完身体虚弱，多静养，多吃多喝多睡觉！保持好心情最重要。这样自然奶水就多了 ，各位宝妈们都要照顾好自己`~