入夏后，气候也越来越炎热了，在这样的热天我们就爱喝各种饮料与奶茶，不仅补水解渴还消暑，但这样的行为只是解决了一时的炎热，还很伤身体

所以越是这种时候我们就更要对自己的身体重视起来，不然留下病根就得不偿失了，养生对我们的身体是一种保护，也是一种自我保养养生的方式有很多

但是食疗的方式更加简单，也更加安全很多人都会通过平常的饮食来养生

在夏季天气炎热，对于女性朋友来说，要多吃下面这3道美食，只要你学会这3道美食，让你和你的家人告别奶茶和饮料

夏季尽情喝也不怕会伤身不仅能够让你肤白貌美气色佳，还能够强身健体，保持完美身材

图片来自花瓣

食材：木耳，花生，茯苓，大枣，嫩姜，红糖

制作步骤
1.用温水将木耳泡发，洗净里面的杂质，再用凉水浸泡花生和茯苓一小时，将大枣取出洗净备用

2.将嫩姜取出切成片状，木耳切成丝状，将大枣用剪子剪成小瓣

3.锅中倒入清水，将前面准备好的食材依次放入，再放入适量红糖，喜欢吃甜的朋友可以多放点，开火水开再焖煮15分钟即可

如果您的家人脸色发黄，手脚冰凉都可以煮给他们吃

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食材：银耳，花生，红枣，冰糖，枸杞，纯牛奶

制作步骤

1.将银耳泡发，撕成小朵，放入锅中，倒入清水焖煮20分钟

2.在焖煮银耳的过程中，可以将红枣对半切开，与花生放在一起备用

3.银耳煮得差不多的时候放入红枣，花生继续焖煮，直至花生微软

4.接着放入适量的冰糖和枸杞，冰糖喜欢吃甜的可以多放，枸杞建议少放，可能会上火，关火后再倒入一瓶纯牛奶搅拌均匀即可

这道美食养颜又补水，老人小孩孕妇都可以吃，但不建议隔夜，最好当天吃完，银耳如果吃不完可在泡发前将其切半

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食材：红豆，西米，红糖，牛奶

制作步骤

1.将红豆洗净后用清水浸泡2小时

2.泡好的红豆放入锅中，加入适量的西米，倒入开水煮30分钟焖20分钟

3.焖煮好后加入适量的红糖和牛奶，喜欢吃甜的可以多放点糖，搅拌均匀以后即可

今天分享的美食就到这里感谢你的赏阅，如果你喜欢小编做的作品，请转发，关注，点赞，如果您还有更好的养生方法和美食的话，可以在评论区下讨论让我们一起健康养生吧