很多家长经常会担心的一个问题就是自己家的孩子会不会长不高。其实孩子长高除了先天的基因问题，还与后天的发展是密切相关的。为了能够让孩子长高，家长在饮食、生活习惯等方面是有很多地方需要注意。

含糖饮料不要再喝了！

很多小孩子都喜欢喝含糖的饮料，但是殊不知，如果喝太多含糖的饮料，他可能会长不高。根据相关的研究表明，以二十千克重的孩子为例，如果孩子喝三百五十毫升的含糖饮料，那么体内生长激素两个小时内会暂停分泌。这是因为含糖饮料中的糖分会导致孩子血糖变高，导致生长激素无法分泌。所以家长最好要让孩子多喝含糖饮料，而是应该多给孩子喝牛奶、不含糖的豆浆之类的。

孩子长不高的原因有很多，根据专家的建议，如果孩子长不高是病理因素，并且身高比正常孩子矮了百分之二，那么就需要专门治疗了。一般情况下，如果孩子生长发育速度正常的话，一岁前一年可以长高二十四到二十五厘米，一到两岁要长高十到十二厘米。两岁以后到青春期之前，每年要长高五到八厘米。

孩子长不高，原因有这些

导致孩子长不高的原因除了遗传之外，还是有很多其他原因，小编下面就来给大家介绍一下导致孩子长不高的原因到底有哪些。

1.遗传因素

遗传因素是影响孩子身高的其中一个因素，占到的比例大概在百分之六十五到七十之间。不仅如此，生长激素不够等原因也会导致孩子长不高，而且临床上检查不出。除此之外，临床上的一些导致矮小的疾病也是影响孩子身高的因素。

2.健康饮食

在孩子成长发育期间，家长要注意孩子饮食的健康，而不是依靠保健品来让孩子长高。尽管保健品也有一定的效果，但是并不是对每个人都有用。家长平时要多给孩子吃一些富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、肉等，而且需要多给孩子吃一些绿色蔬菜、谷物等。不仅如此，多给孩吃一些大豆制品也是很有好处的，增加孩子钙的摄入量，让他的骨骼变得更加强健。

3.良好的睡眠

每晚的十点到十二点以及凌晨五点是生长激素大量分泌的时间，所以孩子最好在晚上九点就上床睡觉，早上六点半或者七点起床，这样可以保证生长激素的分泌。不仅如此，家长还要多带孩子进行跳绳、篮球之类的运动，帮助孩子长得更高。

4.稳定的情绪

如果孩子心情比较压抑的话，那么生长激素的分泌会受到限制，生长激素分泌缓慢会导致孩子长不高。所以孩子想要长高不仅需要健康的生活方式，还需要有好心情。

帮助长高，这些要做到

爸爸妈妈们都希望自己家的孩子能够长得高一些，虽然先天的因素已经无法改变，但是后天是可以努力的。那么为了帮助孩子长高，爸爸妈妈们需要做到以下这几点哦！

1.晒太阳和锻炼

家长可以每天带孩子晒太阳一到两个小时，这可以促进孩子身体对钙物质的吸收，而且可以帮助合成维生素D。维生素D对生长发育和骨骼钙化都是有好处的，可以帮助孩子更好地发育。

适当锻炼不仅可以使骨骼生长速度加快，还可以使生长激素分泌变多。运动之后的半个小时内，孩子体内生长激素分泌达到高峰，对孩子的成长是很有好处的。

2.充足的睡眠

正常情况下，人体百分之八十的生长激素都是在睡觉的时候产生的，所以充足且科学的睡眠对长高是很重要的。家长需要为孩子创造一个安静舒适的睡觉环境，孩子睡觉的时候要安静一些，而且要选择合适的灯光。此外还有以下几个问题需要注意：

（1）睡前不可以让孩子吃太多，这样对孩子生长发育是不利的。

（2）睡前要保持孩子情绪的稳定。睡觉之前哭闹或者过于兴奋都不容易入睡。

（3）不要让孩子熬夜，帮助孩子养成规律的作息习惯。

3.避免垃圾食品

垃圾食品对孩子长高是不利的，所以家长尽量不要让六岁以下的孩子吃垃圾食品。垃圾食品主要是以下这几种：

（1）碳酸饮料会对孩子体内钙物质的代谢造成影响，骨骼因为吸收不到足够的钙元素而导致生长发育的速度变慢。

（2）甜食：糖果、甜甜的饮料等不仅会造成脂肪堆积在孩子体内，影响孩子的消化功能，而且会让孩子不好好吃饭，导致孩子营养出现问题。

（3）油炸类、膨化类、腌制品都是不宜多吃的。

4.避免性早熟

随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，孩子生长发育的环境也发生了变化。孩子不仅更容易接受到更多不良信息，而且很多垃圾食物会导致孩子有性早熟的情况。当然引起性早熟的原因还有其他一些包括误吃避孕药、家族遗传等原因。而性早熟会导致孩子的骨龄过大，导致孩子长不高。如果孩子出现性早熟的情况，需要尽早带孩子去医院治疗。

根据相关研究表明，如果孩子能够得到更多来自父母的关爱，可以比成年人长得更高。

正常情况下孩子标准升高的预测办法：

男孩：（爸爸身高 妈妈身高）×1.08÷2（厘米）

女孩：（爸爸身高×0.923 妈妈身高）÷2（厘米）

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