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前段时间，沈梦辰的妈妈突然翻到了沈梦辰小时候的同学录。那个时候大家都流行写同学录，同学录的第一页一般都是自己送给自己的话。
同学录第一页，她自己写道：我的梦想是长大以后当明星。妈妈说，你看你从小就想当明星是有佐证的。从小就想当明星的沈梦辰，这么多年来的梦想一直没有变过，她为了这个梦想一直努力，还很执着。
现在已经实现了儿时梦想的沈梦辰觉得自己很幸福，因为不仅可以做自己想做的事情，还可以以此谋生，养活自己和家人，更重要的是受到很多人的喜欢。从这一点来说，沈梦辰觉得自己很幸福，也很幸运，很知足。
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2020年《乘风破浪的姐姐》中沈梦辰不是走到最后的人，但收获了极大的关注。在《大碗宽面》的演出中，在一众专业唱跳出身的姐姐之中，沈梦辰完全没有掉链子，表现得非常不错，无论是造型还是唱功抑或是一招一式都称得上令人惊艳。
对于沈梦辰自己来说，参加《乘风破浪的姐姐》最大的收获就是让自己不再害怕年纪，“年纪就是一个数字，姐姐们不管是什么样的年纪，只要足够自信，在台上就会散发光芒，很美丽很有魅力。”
从13岁开始，沈梦辰进行过5年舞蹈训练，所以表演中的舞蹈环节对她来说挑战并不大，难的是歌唱部分。尽管自己也喜欢唱歌，但毕竟没有接受过专业培训，和很多歌手出身的姐姐组团让她很有压力，所以私底下倍加勤奋练习，努力不让自己在唱功上面掉链子。
沈梦辰2008年参加“年度星姐选举”总决赛，获得最佳上镜奖，2010年她担任湖南娱乐频道综艺时尚类节目《好女人》的主持人，从而正式开启了主持生涯。非主持专业出身成为主持人之后，沈梦辰每一天都在不断迎接新的挑战。
她不是最吸引眼球的主持人，这些年却凭借自己的坚持和努力，一点点赢得观众的喜爱。沈梦辰说她最希望看到的观众评价是：沈梦辰是一个非常努力的人，还有就是沈梦辰有进步。“看到这样的评价我就已经很开心了，希望这么些年大家能够看到我的努力和进步。”她说。
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很多人以为她是当主持人之后转行去当了演员，其实表演才是她的老本行。虽然本科学的是表演专业，工作之后却一直在当主持人，自知没有太多表演经验的沈梦辰总结出自己的一套表演法则，她没有什么表演技巧，而是会真实地去真听、真看、真感觉，凭借真情实感建立对角色的理解和信任。
2021年初播出的电视剧《江山如此多娇》是沈梦辰第一次出演扶贫剧。剧中，她扮演的喜妹是一位热情开朗的土家族姑娘，通过直播这一新兴的互联网产物，将家乡碗米溪村带入了观众的视野，实现自我人生价值的同时，也帮助村中开辟了一条扶贫新产业链，带领乡亲们一同奔向美好未来。
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对于沈梦辰而言，出演喜妹可谓“正中下怀”。沈梦辰本人就是土生土长的湘西妹子，这也是她接这部剧的原因：想为家乡做一些事情。“我希望我的家乡可以被更多人看到。因为政策好，家乡现在也已经脱贫了，我希望自己也可以帮助家乡尽一份绵薄之力，让更多人知道这个地方，来我们这里旅游，促进经济的发展。”沈梦辰说。
《江山如此多娇》拍摄的那几个月里，沈梦辰沉下心，在拍摄地张家界扎了下来。这段时间里，她学会了做蜡染、打苗鼓、做刺绣，把自己活成了喜妹的样子。拍摄是在最热的时候进行的，有一场戏她要背着100多斤的猪肉走山路，当天烈日当头，气温高达40多摄氏度，沈梦辰就这样背着100多斤的猪肉拍了整整一个下午，结束之后肩膀都勒出了血印子。
也正是这样的真实体验让沈梦辰对扶贫干部们有了新的认识，“扶贫干部就是这样的日晒雨淋，很辛苦，他们不仅要让老百姓的口袋富起来，而且还要让他们的脑袋也要富起来。精神扶贫才是最难的。他们挨家挨户去跟村民交流，告诉他们要如何去做，从不被理解，到慢慢被理解，再到被支持是一个很漫长的过程。”沈梦辰对那些真正奋战在脱贫攻坚工作中的年轻人表示出无比的钦佩和敬意，“‘江山如此多娇’这句话是可以献给所有扶贫干部们的，他们是平凡而伟大的英雄。”
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而对于沈梦辰自己，她就像喜妹一样，用不放弃的勇敢青春，点燃了理想的光。沈梦辰这几年的成长挺明显。很多人开始逐渐被她吸引，发现她是一个真诚并且很努力的人。曾经有人说你不行？没关系，你越说我不行，我就越要证明给你看，哪怕比别人付出更多的努力和汗水。到最后你会发现，在证明的过程中，你让自己变得更强大，更从容，也更坚定了。
Q-《北京青年》周刊
A- 沈梦辰没有什么苦是我受不了的
Q 参加《百变大咖秀》有什么特别感受吗？
A因为我一直还蛮喜欢模仿的，这次参加《百变大咖秀》，可以模仿到很多我喜欢的人，就很开心。其实模仿这个事情，首先你要发自内心地爱这个人，对他感兴趣，愿意去琢磨他，才可以模仿得很好。在挑选人物的时候，导演组也是很遵从我们自己内心的，要先问我们ok不ok？喜不喜欢？不会强加于我们非得要模仿谁。
因为有时候你会觉得这个人我可能不太行，那模仿出来也就不会那么像。比如模仿宁静姐，模仿那英老师，在模仿的过程中我也会发现很多有趣的事情，比如揣摩她们的心理动机，她们为什么会这么做？为什么会这么说？就会越来越了解她们，觉得她们很可爱，更喜欢她们。
Q 你模仿的这些人，她们本人有没有对你的模仿做出评价？
A有。我那天模仿完了之后，就把照片发给了宁静姐，静姐也并没有关心到我模仿她，因为我没有给她发视频，就给她照片了。她的第一反应是仿妆，说：这也太厉害了！谁化的？！她自己都惊到了，说太像了！很可爱。
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Q 你是学舞蹈出身，小时候练舞苦吗？有因为练功哭过吗？现在回过头怎么看待自己学舞的那段经历呢？
A有很大的影响。我很感谢小的时候有那样一段痛苦的经历，因为学舞蹈真的很辛苦，别人都是童子功，我是13岁才开始学的，骨头很硬，所以每次都是班上被点名留下来的那一个人。对于我来说那几年很痛苦，因为老师每天都要我留下加练，当时的我可能不太理解，现在想起来老师其实是爱我的，希望我可以更好。
另外一方面我觉得舞蹈可以磨练一个人的意志，以前吃不了的苦在这里都吃了，以后你会觉得没有什么苦是我受不了的。舞蹈的那种苦对于我来说是身体加心灵上的苦。因为我是班上最硬的那个人，所以心灵上也受到了很大的打击，我不甘心做班上最差的，但是要做最好的就要付出代价，要克服心理障碍。
所以老师每次在压我筋的时候，我心里都要做很大的思想斗争，因为真的很痛，心理加身体都是痛。
所以以至于后来不管发生什么，我都觉得小时候都吃过那么多苦了——确实是真的，我的腰粉碎性骨折过一次，韧带拉伤不下10次，身体上经常能看到明显的伤，每天都很痛苦——我觉得小时候这些都能熬过来，长大了更没有什么过不去的坎。
Q 从主持人转身成为演员，有过困惑、找不到感觉的时期吗？怎么找到演戏的方法的呢？
A因为我以前就是学表演的，所以我进入角色还蛮快的。我可能没有太多的经验，我就会真实地去真听、真看、真感觉，我唯一能做的就是真实地去感受。你知道最好的演员最怕碰到什么吗？最怕碰到小孩。因为小孩很真，他看到一切他都会相信，他就是真听、真看、真感觉。你跟他说爸爸走了，他就会真的相信爸爸走了，就会放声大哭；你跟他说被虫子咬了，他也会哭，因为他真的相信。大人的信念感就没有小孩那么强。那小孩最怕遇到什么？最怕遇到动物，因为动物比小孩更真实。所以我能做到的就是尽量让自己像小孩一样去真实地感受所有的一切，去建立自己对角色的信任。
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Q 你觉得自己这些年取得的成就更多归功于自己的幸运还是努力呢？
A我觉得幸运和努力是成正比的。首先你必须得非常的努力，不努力的话机会给到你，你也抓不住，你没有办法掌握这份幸运。而且我觉得选择也很重要，其实有时候选择比努力更重要。但是想做一个正确的选择，是很难的，你也要具备做出正确选择的能力。
Q 你是一个会应对压力的人吗？平时怎样面对生活和工作中的压力？怎样排解负面情绪呢？
A我会去玩滑板。玩滑板是一件很快乐的事情，因为我的朋友们都不是专业玩滑板的人，他们都是各个行业的，有学生、有在银行上班的、有做医生护士的……各行各业，每周末我们聚在一起玩滑板，完全没有在各自行业里面的那种压力和束缚感，很放松的感觉。我们也不会去聊任何跟工作有关的事情，就很纯粹。
Q 你觉得自己这些年取得的成就更多归功于自己的幸运还是努力呢？
A我觉得幸运和努力是成正比的。首先你必须得非常的努力，不努力的话机会给到你，你也抓不住，你没有办法掌握这份幸运。而且我觉得选择也很重要，其实有时候选择比努力更重要。但是想做一个正确的选择，是很难的，你也要具备做出正确选择的能力。
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Q 你是一个越挫越勇的人吗？
A是。你越说我不行，我就越要证明给你看。我觉得打击和挫折挺好的，因为人生不可能总是一帆风顺，也不可能做每一件事情都能够适应和做得好。遇到挫折和打击的时候，正好是可以自我反省的时候。
Q 说实话，在意别人对自己的看法吗？
A不在意别人的看法，那是不可能的，因为毕竟干我们这一行还是服务于观众，口碑比较重要。金杯、银杯，比不上老百姓的口碑嘛！所以说大家对你的看法是非常重要的。但是我会比较理性和客观地去看别人对自己的评价，如果只是一些跟风或者是刷存在感的吐槽，我就忽略过。但是如果是很走心的评价，是真心希望我好的人看完我的节目之后，真想对我说的一些意见和建议，我会很虚心地接受，我也会自己去思考和改进。
Q 最希望看到别人对自己怎样的评价？
A最希望看到的是：沈梦辰是一个非常努力的人，还有沈梦辰有进步。看到这样的评价我就已经很开心了，希望这么些年大家能够看到我的努力和进步。
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Q 如果没有进入娱乐圈，你会从事什么职业呢？
A我有想过，如果没有进娱乐圈的话，我觉得我应该会做一个服装设计师，反正也是跟这个圈子或多或少有些沾边的工作。
Q 社交平台上的你是怎样的？微博和微信朋友圈里的你会有不同吗？
A我的微博都是一些美照，我的朋友圈都是一些沙雕的东西，越沙雕我越喜欢。朋友圈全都是自己的丑照，或者是别人的丑照，或者是搞笑的视频，只有在小红书和微博上才会有美美的照片。其实朋友圈才是真实的我。
Q 你觉得自己是典型的双子座吗？为什么？
A是。我的思维很跳跃，注意力很难集中。别人如果说一件事情，大概听了30秒听不到自己想要的，我就会把这个话题岔开，换另外一个话题，别人就很容易被我带偏。
Q 形容一下你最理想的生活是什么样子的？
A我理想的生活就是现在这样。做自己喜欢的职业，又能养活自己和家人，还能受到很多人喜欢，我觉得很好。
普鲁斯特问卷
Q 你认为最完美的快乐是怎样的？
A最完美的快乐，就是可以喝奶茶，还有西瓜吃。
Q 你最希望拥有哪种才华？
A我希望我可以会读心术。
Q 你最恐惧的是什么？
A最恐惧皮肤又黑了。
Q 你目前的心境怎样？
A平稳。
Q 你自己的哪个特点让你最觉得讨厌？
A拖延症。
Q 你最喜欢的旅行是哪一次？
A早年间和杜海涛老师一起去泰国，因为是和喜欢的人一起去的，所以非常开心。
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Q 你最讨厌别人的什么特点？
A主观意识太强。
Q 你最珍惜的财产是什么？
A我的美好年华。
Q 你最奢侈的是什么？
A最奢侈的就是每天可以喝到无数杯奶茶，可以吃到一大块蛋糕。
Q 你认为程度最浅的痛苦是什么？
A到了晚上的时候你很饿，突然想吃炸鸡或者烤串之类的，可是你发现已经是晚上了，没法去吃。
Q 你最喜欢的职业是什么？
A我觉得和动物交流、相处是一件没有任何负担、很快乐的事情。而且它们很真实，它们的世界里只有你。
Q 你对自己的外表哪一点不满意？
A过于完美。
Q 你最喜欢男性身上什么品质？
A不自私。
Q 你最喜欢女性身上什么品质？
A自信放光芒。
Q 你的座右铭是什么？
A只有小时候写作文写过座右铭，长大之后就没有了。我的人生没有太多计划和准则，都是走一步看一步的。
来源：北京青年周刊
