11月21日，维多利亚的秘密落户中国，我国超模奚梦瑶在走秀中摔倒，扭伤脚踝。

现实中我们可能也会发生扭伤脚踝的情况，到底应该怎么办呢？

扭伤指的是韧带损伤，这些将骨骼连接在一起的弹性组织，承担了关节运动的灵活性。

一般来说，扭伤的原因大多是不正确的运动姿势，也就是说关节的受力点不正确，导致韧带突然受到了强力刺激。

对于普通人来说，最常见的扭伤多发生在脚踝和膝盖。有一些公司职员，中午休息习惯趴在桌子上睡觉，也可能会引起肘关节扭伤。

出现扭伤时，应立刻判断有无骨折，并且查明属于几级扭伤。

①1-3天内

伤处用强力绷带固定，切记不能热敷。

让伤者平躺，将伤脚抬至略高于心脏，然后冰敷15分钟，每天2-5次。

若3天后仍未好转，请去医院。

②3天后

可以做一些恢复性训练，主要是踝关节向四个方向轻轻转动，以不感到强烈疼痛为底线。

③6天后

可做一些行走活动，用脚尖走路和用脚后跟走路。

预防扭伤，要从两个方面做起：

①增加韧带强度

平时要有意识地做一些韧带练习，加强韧带强度。

②增加防护措施

运动之前一定要热身，不要敷衍自己。

最好带一些护具，保护自己的脚踝和膝盖。

运动一定要适可而止，不要过于剧烈。