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男性瑜伽说出来大家可能不相信，男性怎么会练习瑜伽呢？瑜伽不是女性的吗？但是其实不是这样的。男士练瑜伽都会相对老得慢，是比较冻龄的。现在练习瑜伽的人中，有很多都是男性，因为瑜伽对于他们身体的局部锻炼效果非常的好，同时练习瑜伽还能改善他们的气质以及精神，所以男性练习瑜伽也是非常正常的哦。

一、舞蹈式

舞蹈式可以帮助你的身体更好的拉伸，提高身体的柔韧性，改善圆胸驼背，纠正体态。改变气质老得慢，男人也可以试试瑜伽。左腿单腿直立在地面上，上半身挺直前倾，右腿向后上方弯曲举起，双手上举绕成一个换，用右脚的脚尖去钩住右手手肘保持平衡。

二、反斜变式

接下来的这个反斜变式可以很好的锻炼手臂肌肉，提高手臂的力量，增强身体的平衡协调能力。身体平躺在地面上，双手反向支撑将身体支起，用脚掌踩地将身体横向支起，这时我们将右腿弯曲交叉搭在左腿上，左手伸直举起与地面保持平行。

三、鹤禅式

鹤禅变式同样也是一个锻炼手臂肌肉的体式，它还能锻炼肩部腹部肌肉，让你练出腹肌，女性练习这个体式还能达到修饰臀部线条的作用。身体前屈，双手伸直撑地，手臂发力，腹部用力将下半身支离地面，双腿弯曲用膝盖抵在双手手肘处保持平衡，双脚的脚尖相对，头部抬起，眼睛直视前方。