最近小编一朋友，不小心多吃了两顿辛辣的川菜，这火气冒上来了整天嚷嚷嗓子疼。

虽然早有叮嘱他，这换季的敏感时期，吃喝方面得小心，可还是中了招。

入秋季节变换，慢慢出现的燥火易伤人身。再加上饮食吃了油腻辛辣、平时水喝少了、或者感染了不小心感冒，也会容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等“上火”的症状。

这时，该怎么办？

秋季易惹 4 种火，看看自己是哪种？

1. 心火

如果平时操心事多、工作压力大，焦虑等，这些情绪引起的火多为心火。

中医讲舌为心之苗，心火旺盛的人，多可表现为心烦意乱、舌尖潮红、口腔溃疡、小便黄少、便秘等症状。

而另外一种心火表现为心火虚，常由血虚或阴亏所致，心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。

★ 降火法：实火宜清，虚火宜补

• 心实火者，适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能泄心火，又能养心阴。
• 心虚火者，可服用酸枣仁汤、补心丹等。

2. 肝火

怒伤肝，有些人常被一点小事气得面色通红、胸闷头晕，也是容易引起肝火。同时，爱生气反过来也是肝火旺的一种表现。

除了心烦气躁，肝火旺也会有心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等表现。

★ 降火法：调节情绪很重要

• 首先要在生活上学会调节自己的情绪，科学地宣泄和疏解，不要将生气的事反复“温习”，自己气自己。
• 其次，在饮食上，可以多吃点酸性食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。酸能补肝阴，可以制约肝阳以助降火。
• 另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。

3. 胃火

既然说到胃火，那它肯定跟吃有关。如果油腻、辛辣的东西吃得太多，或者是过度饮酒，那吃下的东西就容易在胃内化火化热。

一般，胃火者通常表现为口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。虚火者容易表现为饥不欲食（肚子饿但不想吃），没胃口。