三伏天暑气重，记得常吃“2瓜3豆”，消暑又祛湿，清爽过盛夏

空气中弥漫的热气无时无刻不在提醒着我们，夏季里最热的三伏天正在无声逼近。原来舒服地窝在地上打盹的狗狗，也被热烘烘的地面搅得难以安眠，东跑西跑的以求一个较为凉爽的地方。

就连阴阴的树木都被晒得冒烟，更别提我们脆弱的身体。建议大家出门的时候一定要做好全面的防暑措施，平时的饮食也要以清淡营养为主。如果有朋友不知道吃什么，不妨多备点这“2瓜3豆”，及时为自己补充添营养，舒爽过夏。

1瓜：西瓜

提到夏天，就不得不说这号称“盛夏之王”的西瓜。在所有上市的瓜果中，常踞在人们果盘里的也只有红瓤绿皮的大西瓜。夏季人们出汗多，人体水分蒸发得也快，多吃点西瓜可以帮助补充水分。

除补水之外，西瓜中还含有丰富的维生素和营养物质，有益于消暑清热。除直接切块吃、勺子挖着吃之外，大家也可以搭配酸奶做西瓜披萨或者搭配水果来做西瓜水果桶哦。

2瓜：苦瓜

别看苦瓜自身带有一股苦味，日常吃上一点却可以促进肠胃消化，点燃我们的食欲。除不讨喜的苦涩外，它包含优质蛋白、粗纤维和维生素等营养物质，三伏天来上一盘，可以帮助我们抵御炎炎暑气，消除心中的烦躁。

想要苦瓜吃起来不苦，建议大家可以试着做酿苦瓜吃。将苦瓜切段去瓤，将调好的肉馅放里面，先煎一下再上锅蒸半个小时。这样做出的苦瓜一点没有之前的苦涩，而且肉馅吃着一点也不油腻，超适合燥热的盛夏。

1豆：红豆

很多注重保养的朋友都知道，夏季要常吃一些红色的食物来帮助养护身心。在所有常见的食物中，最受大家青睐的恐怕就是色泽美丽的红豆。红豆不仅外表好看，口感软糯，它的滋补效果也更是家喻户晓。