家长都希望自己的孩子长高个，但是家长们知道吗，多吃水果有利于孩子长高，今天为大家推荐6种水果，这6种水果，能有效促进孩子长身高，妈妈们现在知道了还来得及。

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。它含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；猕猴桃所含有的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。

2、西梅

西梅是一种外来水果，来自于美国的加州，让孩子多吃西梅，也有利于孩子长身高。这是因为西梅中含有丰富的维生素A、纤维素、铁、钾等物质，而且西梅中没有脂肪和胆固醇，这对孩子的身体健康都是有利的。所以平时多吃西梅，能够有效强身健骨，有利于骨骼健康生长，还不用担心长胖。

3、火龙果

火龙果，属于低热量高纤维素的水果，而且火龙果中富含锌、钾、锰、维生素C等物质，这些营养物质能让骨细胞结构和功能保持正常，利于骨骼的生长发育。而且多吃火龙果还能有效增加骨密度，为长高打下坚实的基础。

4、草莓

草莓颜色鲜艳，维生素含量也非常丰富，有“活维生素丸”之称，草莓酸酸甜甜的味道还可以改善人的胃口，增加食欲。

5、梨

梨的营养价值非常高，不但能清热解毒，滋阴润肺，而且对骨骼的生长也有很大的帮助，梨的营养物质可保证骨骼细胞的健康，促进血液顺利将营养运输至骨骼，促进骨骼的生长，帮助宝宝长个子。

6、苹果

苹果，苹果是我们平常最常吃，常见到的，苹果中含有多种维生素，每天给孩子吃少量的苹果，可以预防多种疾病，而且可以让孩子补充营养，快快长高。

如果想要孩子长高，记得让他多吃这几种水果吧，当然，水果只是辅助，正确的饮食与合理的运动以及充足的睡眠更是长高必不可少的!

儿童吃水果应遵循的三个原则：

1、要适量，不能过多

孩子吃水果，并不是越多越好。因为孩子吃水果过多，会增加肠胃负担，还有水果中过多的糖分还会转化成脂肪，容易造成孩子肥胖。所以一般7-10岁的孩子，一天吃的水果量尽量不要超过一斤。

2、吃水果应该多样性

孩子吃水果不要过于担忧，应该多样化，而且要多吃一些温性的水果，比如说橙子、苹果、葡萄、梨等，这些水果对孩子的身体发育都是有好处的。

3、有针对性的吃水果

对儿童容易缺乏的元素，有针对性的多吃这类元素含量多的水果，比如说孩子缺锌就应该多吃苹果，孩子缺铁就应该多吃樱桃，缺维生素C就应该多吃一些猕猴桃。