近一段时间，香蕉减肥法成为了不少减肥人群追捧的减肥方法。如果你还不知道，所谓“香蕉减肥法”指的是早餐只吃香蕉，午餐、晚餐正常进食，不仅没有限制，还能减肥瘦身。

看着身边不少朋友为了减肥早上都成为了“吃蕉”一族，而自己每天还是豆浆油条那样的“豪华套餐”，一姐心中充满了罪恶感。

不过根据英国媒体《镜报》最新报道，有研究指出，早餐只吃香蕉对人的健康而言可能并不是一个好的习惯。

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香蕉不为人知的“另一面”

长期以来，香蕉都被大众当成一种健康的水果，常“吃蕉”多“吃蕉”能给人带来各种的好处。

当然，香蕉本身也配得上人们对它的“吹捧”，就拿减肥这一点来说，作为一种低脂肪的水果，香蕉的热量相对其他食物比较低，香蕉还含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，减少进食的冲动，从而达到减肥的目的。

除此之外，香蕉还富含钾和维生素B6，都是人体所需的元素。钾能保持体内的体液平衡，维持心血管，神经，消化，肾和神经肌肉系统正常运作等功能。维生素B6则可以提升免疫系统、脑功能和促进血红细胞的形成。

怎么看香蕉都应该是健康早餐的不二之选，然而《镜报》最近的一篇文章中，营养专家Daryl Gioffre却给出了不同的意见，他认为香蕉本身是酸性食物且富含糖分，并不适合早上单独食用。

“如果不搭配一些含有健康脂肪的食物，或是同时吃一些富含其他营养的食物，中和香蕉的酸性，那么香蕉本身的营养效果就会损失。”Gioffre在文章中指出。

另外，由于香蕉含糖量高达25%，在众多的水果之中排在靠前的位置，因此对于糖尿病患者来说，为避免食用后造成血糖迅速飙升，香蕉的摄取量也应该有所控制。

虽然香蕉中含有多种营养成分，但从均衡饮食的角度来看，如果一个人早餐只吃香蕉，在营养补给上会不够全面，这就需要其他食物来补全。

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香蕉和它们一起吃才健康

香蕉搭配无糖酸奶

酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有；香蕉中不含有维生素A、D蛋白质，而且维生素B2极低，而酸奶中这些营养素都很丰富。两者一同食用，不仅口感好，还能为人体补充更加全面的营养物质。

香蕉搭配燕麦

香蕉和燕麦中都含有抗性淀粉，早餐时用香蕉配合燕麦能让消化吸收的速度减慢，饱足感更持久，血糖也不会快速升高。香蕉和燕麦搭配还能提高血清素含量，改善睡眠、稳定情绪有良好功效。

香蕉搭配花生酱

花生酱中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及矿物质，香蕉则富含钾、膳食纤维、多种维生素及碳水化合物，两者搭配一起吃更满足！但要注意热量，食用要适度。

香蕉搭配豆浆

香蕉与豆浆的组合，除了含有丰富的植物性蛋白质，帮助肌肉生长与修复，也含有复合式碳水化合物成分也是良好的糖类补充来源，不仅适合普通人群，也适合日常运动量大的行业，能加速身体恢复。

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除了香蕉，早餐还可以吃这些

上面一姐介绍了香蕉搭配其他食物的几种健康早餐吃法，长期食用对身体的健康有着积极的作用。不过有的朋友可能不喜欢吃香蕉，那有没有其他健康的食物可以代替呢？

答案当然是有的，其实对于普通人来说，只要一顿早餐能够满足以下三点，就是一顿健康有营养的早餐：

复合碳水化合物