很多对瑜伽不了解的人觉得瑜伽非常的神秘，其实抛开宗教的外衣，瑜伽运动和其他传统运动并无不同，瑜伽中体式众多，不同的流派都有自己的专属动作，各种动作之间还有许多变体，我们可以选择适合自己的动作进行练习，对于女性而言，瑜伽也非常合适，因为其中有很多柔和、舒缓的动作，对于力量薄弱的女性而言再合适不过了，尤其是阴瑜伽、休息束瑜伽体式等简直是量身定做的。

女性练习瑜伽都有哪些好处？

1、女性和男性的生理构造不同，女性的髋部、盆骨区域需要更多的呵护，所以在练习瑜伽时可以选择一些下肢动作，锻炼腹股沟区域的柔韧性，增强臀腿肌肉，让盆骨区域的保暖性更好，在生理期或者是产期的时候，锻炼的好处就会凸显出来，缓解压力疼痛，呵护女性健康，实在是百利而无一害。

2、促进血液循环，排出多余毒素，瑜伽训练柔和且富有节奏感，它的锻炼讲究循序渐进，坚持练习还能改善更年期症状，定期练习瑜伽，选取固定的时间和不同的动作，全范围的锻炼身体各部位，可以提升代谢水平，增强身体素质。

下面介绍几式实用瑜伽动作，赶快行动起来吧。