如今，越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰。

据《2017中国青年睡眠现状报告》显示，我国有5.25亿人正经受睡眠障碍的困扰，换句话说，每五个中国人就有两个睡不好。

睡眠的重要性不言而喻

它甚至能影响一个人的寿命长短

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有研究成果显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。一般而言，每天睡6~8小时为宜。所以，对于习惯熬夜的小伙伴来说，你熬的不是夜，是命。

早在2007年世卫组织（WHO）就把“失眠熬夜”定义为了 2A 类致癌因素，经常失眠更被公认为猝死诱因。根据央视新闻公布的调查显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍；尤其是过去一年，受特殊情况影响，整体入睡时间延迟了2-3小时。

睡眠很重要，我们都知道。

奥运冠军谷爱凌自己也透露成功的秘诀之一：每天要睡10个小时的觉。