随着年纪的增加，中老年人的各种器官机能正在渐渐地衰退，不仅对食物的吸收、消化能力减少，体内的各种营养物质也在渐渐地流失。中老年人如果不注重健康饮食的话，很容易伤害自己的身体。

在时代的影响下，大部分中老年人都有勤俭节约的习惯，平时成吃俭用的让自己身子骨越来越差，今天推荐的这5种美食，很适合中老年人补充营养，对身体也有好处，别舍不得花钱啦！

1、三川归黑豆浆粉

中老年人的早餐一般都比较简单，一包豆奶粉，配上一个荷包蛋。但长期喝豆奶粉会造成体内营养流失，反而是得不偿失。建议中老年人尝试黑豆浆粉。

三川归黑豆浆粉精选优质黑米和黑豆，经过多次人工研磨后，粉质细腻，较为完整地保留黑豆中的大部分营养，并且利于人体吸收。同时黑豆中的钙含量较高，中老年人平常喝黑豆浆粉，或许能腿脚有劲身体棒。

此外，三川归黑豆浆粉用低聚麦芽糖代替普通蔗糖，饮用起来不会过于甜腻。每盒黑豆浆粉里内含15条独立小包，携带方便，外出忘记吃早饭时，随时随地冲一杯香浓可口的黑豆浆粉，活力满满一整天~

2、核桃

人一旦上年纪，就会经常忘事，记忆力变差，平时可以多吃点核桃来改善。核桃中富含丰富的蛋白质，多吃核桃有助于改善大脑，增强记忆力。但老年人在吃核桃时一定要注意适量，防止因摄入过高的油脂而影响身体健康。