天气一冷，很多人都喜欢吃点火锅、烤鱼、羊蝎子、肉汤、炸鸡等大鱼大肉，加上气候干燥又开暖气，室内外温差大，很容易出现上火、便秘、咽喉肿痛、腹胀、不消化、感冒咳嗽等情况。

其实，平时适当吃点水果，也能帮助预防或是缓解这些不适。

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雪梨：“天然甘露”

冬季气候干燥，人经常有口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题，这时候吃梨是个不错的选择。

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补水

梨的含水量高达85%以上，可以为身体补充水分，加之梨中含有丰富的果糖，可以让水分在体内停留的时间延长，所以补水效果会更好一些。

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润肠通便

梨含有较多的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助预防便秘。

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保护呼吸系统健康

梨中多种维生素、矿物质及黄酮类抗氧化物质，可以改善呼吸系统的功能，帮助保护肺脏。

另外，梨被古人比作“天然甘露”，是去火怡神的佳品。中医认为，梨味甘汁多，有润肺止咳、滋阴清热的作用。

梨中维生素C的含量并不高，这意味着将它加热以后营养损失不大，很适合蒸着吃、煮着吃，或是与银耳、枸杞、冰糖等一起炖着吃。平常不能吃冷食、体质虚寒的人都可以考虑这样吃。

自制秋梨膏：润肺止咳