小雪后，寒冬近了。在一年中最为漫长而又寒冷的日子里，晒晒太阳，就好比天然“艾灸”，以“温补之法”助力身心的健康，没有任何副作用，是最恰当的自然疗愈方法。什么人适合晒，怎么晒，需要晒多久？解惑之余，也许你也可以从这份冬季“日光浴”的指南中，发觉晒太阳的乐趣。

天一凉，编辑部里两位热衷于晒（躺）太阳（平）的同事，便将“工位”挪到了阳光下。图_耳朵

晒太阳，接“天气”

冬季晒太阳这一养生之道，古已有之，称作“负暄”。

唐代诗人白居易就非常喜欢冬日负暄这种养生之道，并深得其惠。他曾在《负冬日》一诗中，心情描绘了在冬天晒太阳的体验：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。” 这里的“气”指的是阳气充足。

中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天万物收藏，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节就要注意保护人体的阳气，晒太阳就是一个好方法。冬天晒太阳就是接天气，生发、滋养人体的阳气，让人体阴阳达到一个平衡。

晒太阳的狗。图_Leilin

我们通过太阳晒背，晒到人体十二正经中跨度最长，阳经中最重要的一条膀胱经，和奇经八脉中主管一身阳气的督脉。让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量等都处在高温气态的状态下，让人体各层次都充盈饱满。

尤其在四季中最寒冷、紫外线比较缺乏的冬季，暖阳就更为可贵了。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对身心健康更有利。