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图│依丫
根据2015-2020 的美国居民饮食指南（2015-2020 Dietary Guidelines for Americans）中的相关内容，FDA特意强调，鱼类的摄入是健康饮食的一部分，除了蛋白质和欧米茄-3脂肪酸，鱼类还富含维生素B12和维生素D、锌、硒、碘等矿物质，以及有利于预防贫血的铁元素，这些对于婴幼儿和孕妇都十分重要。
为了方便孕妇和哺乳期妇女选择，FDA还提供了最佳选择、良好选择、避免选择的鱼及海鲜种类清单，推荐孕妇、哺乳期女性和幼儿每周食用“最佳选择“清单中的水产品2-3份（成人每份为4盎司，相当于成人掌心大小厚度的鱼；对于2岁幼儿而言，一份相当于1盎司，即成人分量的四分之一，随着年龄增加，逐渐将一份增加，直至11岁时等同于成人分量），或者“良好选择”中的水产品 1份。
接下来，福利来了，三个清单教你怎么选！
最佳选择清单
图 | 依丫
良好选择清单
图 | 依丫
图│依丫
避免选择清单
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