阿尔茨海默病

俗称老年性痴呆或老年痴呆症。

目前，

中国有将近1500万名阿尔茨海默病患者，

不到3秒就有1个新发病例。

今年9月21日是

第28个“世界阿尔茨海默病日”，

主题是“知彼知已 早诊早智”。

阿尔茨海默病有哪些征兆？

如何发现早期阿尔兹海默病？

今天正逢中秋，陪父母画个圆测试下吧~

目前公认的有以下“十大征兆”：

（1）记忆力衰退：首先是近记忆减退，随后逐渐出现远期记忆减退。

（2）不能完成熟悉的事情。

（3）语言表达障碍。

（4）没有时间和空间概念：出门经常迷路，记不住日期，甚至分不清楚附近的街道、门楼迷路。

（5）判断力障碍：丧失对一些事物的正确判断能力，或是轻易受骗上当。

（6）理解力下降，与人交流出现障碍。

（7）随手乱放物品。

（8）情绪或行为的异常改变。

（9）性格发生剧烈的不合情理的变化，如害怕、疑神疑鬼、猜忌别人等。

（10）兴趣丧失，失去主动性，不愿参与任何活动。

一个小方法发现早期阿尔兹海默病

画钟试验：要求被检测的老人在白纸上独立画出一个钟，并标出指定的时间（例如8点25分，9点10分等），并要求受检老人在十分钟内完成。

也可以在家参考《阿尔茨海默病自我测试量表》等量表进行早期评估判断。

大脑衰老是无法避免的自然规律，但是一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。

1、过分依赖电子产品

多动脑、勤思考，人会变得更聪明。越不爱动脑，大脑退化得越快。刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考，长期这样会加速大脑的衰老。

2、孤独

独居是加速大脑衰老的危险因素，与子女关系不好的老人，大脑衰老得更快。

积极的社交关系，能对大脑产生有效的刺激，所以要多参加社交活动。

3、抽烟

长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

4、饮酒

酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，过量饮酒后会导致大脑反应迟钝。

5、熬夜

长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。

让大脑老得慢一点，除了改掉不健康生活习惯，还可主动做些改变。可多食一些含有以下营养素的食物，延缓大脑进入更年期。

1、维生素C

维生素C能对抗自由基，保护神经细胞，体内维生素C含量增多，认知能力就会提高。

推荐食物

鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓。

2、维生素E

作为一种强抗氧化剂，维生素E如果和维生素C联合起来，在延缓大脑更年期上的效果能加倍。

推荐食物

杏仁、花生、核桃等坚果；糙米、小麦、燕麦等全谷食物。

3、B族维生素

维生素B12、叶酸等B族维生素也有助于预防大脑更年期。

推荐食物

瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类、菠菜、小白菜。

4、植物化学物

这类物质范围较广，包括类胡萝卜素、花青素和异黄酮等。多项研究证实，它们能消灭大脑内的自由基，延缓大脑更年期。

推荐食物

南瓜、玉米、青辣椒、西红柿；蓝莓、蔓越莓、黑樱桃；豆粉、豆浆、豆豉、豆腐、豆皮。

5、欧米伽3脂肪酸

连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，“掌管”着信息传递，欧米伽3脂肪酸是它的最爱。

推荐食物

深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽。

此外，保持愉快健康的心态，多与家人好友交流也是保持大脑年轻的一剂重要良方。

早期诊断、早期预防、早期治疗，

是世界公认的延缓

阿尔茨海默病进展的有力措施。

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来源：福建卫生报

编辑：冰阔落