我们可以把人体毒素看成是体内的垃圾，快速排出这些垃圾，才能保证人体的健康。排毒能力变弱，我们就会因为毒素沉积得太多，导致免疫低下，出现各种病症。如果体内毒素沉积过多，就会出现以下表现。

口臭：饮食不化，使食物长期淤积在体内无法排出，长此以往变成毒素，引起口气问题。

皮肤问题：皮肤上的汗腺和皮脂腺可以排毒，如果毒素过多会影响皮肤，出现瘙痒、痤疮等问题。

咳嗽痰多：毒素沉积在肺部会形成痰液，长期咳痰，说明毒素过多。

便秘：毒素沉积在肠道，影响肠动力，导致便秘的发生。

失眠：毒素影响神经系统，紊乱人体生物钟，导致睡眠不规律，出现失眠的情况。

毒素的不断累积，不仅会在身体上有所表现，还会引发各种疾病，如动脉硬化、胃肠道炎症以及恶性肿瘤等。人体最大的解毒排毒器官就是肝脏，肝脏好的人，分解毒素快，免疫力高，疾病的发生风险低。想要提高肝脏的解毒代谢能力，可以定期食用以下8类食物。

1、十字花科蔬菜

代表食物：芥菜、大白菜、西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、大头菜、萝卜。

十字花科蔬菜含有硫代葡萄糖苷等物质，有助于代谢和平衡荷尔蒙，是提升肝脏代谢的首选。十字花科蔬菜也拥有较强的抗癌能力。

2、葱类蔬菜

代表食物：香葱、韭菜、洋葱、大葱、青葱。

葱类植物能提供硫化合物，散发强烈的气味和味道。葱类蔬菜有助于催化肝脏的解毒，促进毒素的消除，其中也包含一些抗癌物质，有助于预防心血管疾病以及肝癌。

3、浆果