每天起床第一件事，确认我的嗓子还好吗？

阳了的朋友同事越来越多，大家的症状主要是：喉咙痛、咳嗽、反复发热。

今天，我就针对润喉、止咳、清热这3大需求，综合专家们的建议，和广东妈妈常用的养生方。

给大家推荐一些食疗好物，及其对应的汤水菜谱。

都很简单，全部丢进电饭煲或电炖盅里煮就好。

虽不能完全替代药物，但也有一定的缓解作用，

最重要的是好吃、易吸收，关键时候能补充营养和水分~

01 生津润喉

感染后，多数人最初的症状是口干、唇燥、咽痛，就是所谓的吞刀片阶段。

这时候可以多吃一些回甘很明显的食材，如青橄榄、罗汉果、石斛。

它们都是生津利咽的好物、天然的润喉糖。