俗话说得好“水是生命之源”，可见水对人体是多么的重要，同样肝脏的健康也离不开水的作用。多喝水可以促进我们的新陈代谢，对肝脏也具有一定的保护作用，这是因为水可以尽量减少体内代谢物以及毒素对肝脏的损害。下面我就来给大家介绍一下，每天我们应该如何喝水才可以起到更好的养肝效果。

1、早晨空腹喝杯温开水

每天起床之后喝一杯温开水，建议喝水的量要保证在200ml左右，不要过多，也不要过少。这样可以起到补充体液的作用，也可以有利于促进气血循环，能够达到滋养肝脏的作用，可以帮助肝脏更好的排毒解毒，使肝脏更有力地发挥其正常的生理功能。如果有便秘的问题，那么可能是肝火比较旺盛导致的，可以在白开水里面加入一些蜂蜜，这样有利于降肝火。

2、工作前喝一杯红糖水

工作是大多数人每天日常的重要组成部分，建议所有的上班族每天在到达办公室之后，先保证自己的身心放松，稍作休息，喝一杯加入了红糖的温开水，可以补充气血，还可以给自己的肝脏以及脾胃补充一些所需的营养物质，可以让自己精神十足，更有利于一天的工作，建议这杯白开水最好在上午九点之前喝。

3、上午来一杯热茶

人在长时间的忙碌紧张的工作中肯定会感到非常的疲乏，可以在上午工作的间隙喝一杯热茶，能够适当的给身体补充所需的水分，还可以使身心得到一定的放松。过度的疲劳也不利于肝脏的健康，因此要适当的放松，让肝脏得到一定的修复。

4、下午喝一杯下午茶

午休时间结束后，大家应该会继续投入到紧张忙碌的工作中，一般人的精神在集中工作两个小时左右会感觉到非常的疲惫，大概在三点半到四点半之间，建议可以给身体补充一些水分，放下手头的工作，喝一杯温开水，缓解一下周身疲劳。

5、晚餐前喝一杯温开水

最后，建议大家在晚上吃饭之前也要喝一杯温开水，饭前喝水可以增加饱腹感，预防晚上进食过多，从而造成肝脏负担加重。另外，饭后不建议马上喝水，以免影响消化。饭后可以适当的进行一些活动来促进消化，建议可以在饭后一个小时之后适当的喝一些水，这时喝水有利于促进气血循环，也可以帮助消化。

温馨提示

以上介绍了一天当中如何喝水更健康，另外，要注意的是一般过了晚上九点，在睡觉之前就不要再喝水了，以免加重肝脏负担。科学喝水很重要！保护肝脏，拥有健康的身体，从现在做起吧！