春天的气息已经弥漫了整个城市，在春季，作为女性也不要忘记日常的保养哦，尤其是身体的内在保养，身体好了，整个人的精神状态会更佳，肤色也会更红润，不妨试试将将这3物一起煮，孩子喝明目补脑，女人喝补血暖宫。

那就是将黑米、桂圆、红枣这三物一起煮，黑米是一种营养价值很高的食材，被人们称作“补血米”，黑米含有丰富的蛋白质、花青素、维生素、碳水化合物等营养物质，食用后有助养肝明目、补血益气，改善缺铁性贫血，而且黑米有黑发的功效，常食有助改善贫血白发的症状。

而桂圆和红枣也都是很好的滋补食材，都有不错的补血功效，常食桂圆有助补血安神、健脑益智，改善由气血不足引起的失眠、所以将这3物一起煮，孩子喝明目补脑，女人喝补血暖宫，做法也比较简单。

做法

1：将黑米提前泡发，洗净后放入清水中，泡发一个小时左右。

2：将红枣洗净，将桂圆剥壳，桂圆可以是干桂圆，也可以是湿桂圆。

3：将浸泡好的黑米放入锅中，加入适量清水，煮沸后转成小火，煮软后放入红枣和桂圆，再煮10到15分钟左右，煮 至浓稠后，加入少许红糖或是白糖调味即可食用。也可以在煮的时候放点枸杞。

红枣和它一起煮，孩子喝明目补脑，女人喝补血暖宫，月经准时来！大家看完学会了吗？不妨试着做一做，如果大家有更好的关于补血益气的营养做法，不妨留言在评论区，一起分享。

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