小孩发烧时最令人头痛了，想吃药怕有副作用，很多家长会先选择物理降温。其实，除了给宝宝进行物理降温和药物治疗外，还可以通过调整饮食。

儿童专家指出，小孩在发烧期间如果能吃一些水果，有助于退热，让宝宝的身体更快痊愈。

小儿发热类型

宝宝发热类型不同，选择的食物也有所不同，我们要先了解清楚：

无病

孩子的正常体温是可以在一定范围内波动的，短暂的体温波动，全身情况良好，又无明显症状。

低热

体温低于38℃。

中度发热

体温在38℃~39℃之间，可以采取物理降温方法。

高热

体温在39℃~41℃之间。

一般发热急性期或高热期主要吃流质的食物，而恢复期、退热期吃半流质食物。

发烧可吃的流质食物

米汤

适量加些米汤可供给一些碳水化合物，其水分充足，便于病儿肠胃的吸收。

绿豆汤

绿豆属凉性，有清热解毒的作用。

鲜果汁

多喂白开水或蔬菜水果汁，有利于出汗和排尿，促进毒素排出。鲜果汁主要成分是维生素、矿物质及碳水化合物，只含少量植物蛋白质，易于吸收。

在夏天，可以喝西瓜汁；在秋冬季节，可以喝鲜梨汁；新鲜橘子汁，具有去湿、化痰、清肺、通络等作用。

推荐食谱

菜末米汤

食材：油菜心适量、米粉少许、高汤适量

做法：

①青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。

②锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。

③加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。等菜末熟了即可出锅。

百合绿豆汤

食材：绿豆100克、百合2个、雪梨半个、西芹1小截、清水1000毫升

做法：

①将绿豆倒入锅中，加入清水，水煮开后，继续用大火煮2分钟，关火，从绿豆汤中捞出绿豆仁。

②将鲜百合、雪梨丁、西芹丁放入锅中，加入绿豆水，再次煮沸后用小火煮5分钟即可饮用。

猕猴桃西米露

食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。

做法：

①西米提前用水泡发。煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。

②梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。

③猕猴桃和梨肉放入搅拌机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。

发烧可吃的半流质食物

藕粉、代乳粉、稀饭、烂面等。

宝宝发烧期内不要突然增加他过去没有吃的食物，以免造成腹泻。

如果宝宝食欲不好，就不要勉强他吃东西，以免吃了以后胃部不舒服吐出来。

小儿发烧吃什么水果好？

香蕉

孩子发烧时吃，能增加孩子食欲，补充体力。香蕉是属于寒凉性质的水果，而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用。

荸荠

荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，也可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

苹果

苹果是属于平性的水果，而平性和寒凉性质的水果有利于退热，又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分，起到降温的作用。

草莓

中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。而且生病中的孩子通常胃口欠佳，草莓味道酸酸甜甜，能勾起孩子的食欲。

梨

犁性凉，味甘，能生津、清热、化痰，适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄等症状。

小孩发烧期间不要吃凉的，建议妈妈把水果温热一下再给小孩吃哦。

小儿发烧时需注意哪些？

捂汗退烧不靠谱

很多家长认为捂汗退烧是一个可行的方法，但儿童的汗腺不发达，捂汗不易达到“发汗”的目的，往往越捂体温越高，还容易诱发高热惊厥 。

正确：把孩子的衣服略微解开，充分散热，手脚要保暖。另外，其实发烧的孩子洗温水澡有利于散热。如果洗澡不便的话，用温水拭浴也是退热的一个非常有效的物理降温的方法。

注意补充水分

发热出汗多，以少量多次的方式喂温水进行补充很有必要。饮水量的保持口唇滋润力度，不必过多。

适量服糖盐水

配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶盖盐混合，当孩子发热伴腹泻时，可多次服用，4小时内500毫升。

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