运动后感觉疼痛，或者工作时一不小心，都会出现肌肉疼痛和酸痛的情况，这两种疼痛性质不同，酸痛不一定是坏事，但疼痛往往意味着损伤。

酸痛的不适度较低，摸起来比较软，运动时感觉肌肉发酸或者发热，休息时感觉迟钝和紧绷，大部分酸痛都是无害的，甚至还些有好处，长期不锻炼的人一旦开始锻炼就肌肉酸痛，这是由于未使用的肌肉纤维上出现了小的撕裂和微出血，肌肉受到刺激发生痉挛，身体会很快修复这些撕裂，肌肉也会变得更强壮，主要表现为开始运动时有酸痛，随着继续运动会减轻。

疼痛的程度更加剧烈，可能改变一个人的姿势或者动作，从外观就能发现（酸痛则比较少见），比如疼的走路一瘸一拐的人，或者一个肩膀高一个肩膀低的，肌肉力量和活动范围发生了变化，功能受到了影响，疼痛会有针刺或者尖锐的感觉，说明内部软组织损伤严重，比如崴脚发生时。疼痛还可以是心因性的，即使没有参加任何运动，也会感觉疼痛，酸痛则不会。

一般情况下，酸痛发作于运动期间或运动后24-72小时，疼痛发作于运动期间或运动后24小时内，酸痛发作的时间相较疼痛滞后。

酸痛局限于肌肉，疼痛可以在肌肉，也可以在关节。

大部分酸痛3-4天内就能缓解，也不会影响继续运动，疼痛往往会持续一周以上，更有可能越来越严重。

坐着或者开始运动时酸痛加重，随后逐渐减轻，疼痛会一直存在，休息后或者持续运动也不能明显减轻，忍着疼痛运动会让情况更加恶化。

如果疼痛随着时间越来越疼，或者疼到影响睡眠，一直不能缓解，说明内部损伤比较严重，如果摸起来有针刺感并伴有肿胀，就应该警惕应力性骨折，它不像常见的开放性骨折，皮肤撕裂骨骼外露，而是反复劳损在骨骼表面形成的微小裂缝。通常发生在小腿和脚部，热爱运动的人在跑步时，当脚接触地面，腹股沟，小腿前方或者前脚掌出现明显的疼痛，并且一两周不能缓解，就该去看医生了。

运动后出现酸痛属于正常现象，通常不会马上发生，而是在运动后半天或者一天发生，也称延迟性肌肉酸痛，持续的时间决定于运动的强度，通常三四天就会消失，这期间可以降低运动的强度，不用完全停止运动，适当的运动实际上有助于血液流动和减轻症状。如果酸痛一直持续不能缓解，而且越来越重，触摸会有麻木刺痛感，并伴有肿胀，就不排除肌腱炎的可能，首先就要停下来，休息，冰敷，加压，抬高，还是不能缓解的话，就要去看医生了。

疼痛比酸痛更加复杂，肌肉拉伤，韧带撕裂，应力性骨折等都能引起疼痛，但疼痛也不能和组织损伤划等号，它是一种非常个性化的体验，当遇到外界威胁时，神经系统通过大脑和脊髓发出警报，从而产生疼痛，但威胁也可能不存在，有些'疼痛“可能是假的，身体错误报警导致的，因此即使有些疼痛，如果感觉肌肉力量和活动范围正常，这种疼痛可能就是暂时的，不用关于关注。但如果能指出明确的疼痛部位，并且限制活动能力，改变了行走步态，影响了关节活动范围，或者伴有明显的虚弱，可能就是严重损伤的迹象，需要尽快就医。

医学科普，仅供参考。