拥有健康的肤色，白皙的皮肤，是很多人梦寐以求的事情，特别是爱美的女性，会通过各种方式来美白，尽可能对抗衰老，但是，美白有许多的方法需要找对，如果采取的方式不恰当，并没有效果。有的人说柠檬水可以补充足够的维生素，从而美白养颜，是真的吗？

柠檬是常见的水果，很多人会通过柠檬加上蜂蜜做成柠檬蜂蜜水来补充营养成分，觉得可以增强抵抗力，美容养颜，确实，蜂蜜和柠檬都是健康的食品，在身体条件满足的情况下适当获取，可以提供优质维生素、微量元素矿物质等，从而增强抵抗力，本身这两种食物里面的维生素也可以美容养颜，促进皮肤健康。

但有的人天天饮用柠檬水依然没有变白，还觉得自己越来越黑，可能是其他问题没有注意，就算柠檬水含有维生素，归根结底皮肤变黑和黑色素产生有关。如果单纯喝柠檬水，没有注意防晒，或者本身肤色偏黑，从来没有变白过，通过这种方式效果微乎其微，有的人还过量饮用，会带来负面影响。

想要真正美白有许多途径可以采取，其中做好防晒工作是首要的一点。人的皮肤之所以颜色改变，原本皮肤白皙，红润，逐渐变黑，和晒太阳之后被紫外线伤害产生更多的黑色素有关，因此才会越来越黑。

用柠檬来美白，而出门时没有认真防晒，长时间暴露在强烈紫外光线下，很快就会变黑，还容易晒伤皮肤。可以通过多种防晒方式来避免皮肤变黑，例如使用防晒衣，防晒伞，还可以涂抹上防晒产品，可以取得较好的效果。

美白单纯天天饮用柠檬水还不够，就算含有丰富的维生素，但柠檬吃起来很酸，里面的酸性物质对胃部有刺激性，饮用过多也会带来负面影响，有其他多种类型的食物同样维生素含量丰富，可以对抗自由基，延缓衰老，同时美容养颜，应该搭配着摄入，这样效果更良好。建议想要美白的人蔬菜，水果等每天都摄入三种以上，这样营养提供更全面，效果增加许多。

通过上述内容可以发现，柠檬虽好，但大量喝柠檬水也有负面影响，有的人通过这种方式来美白却发现效果并不理想，可能是受到其他多种因素干扰。因为变黑的途径有许多，只是切断某一个途径，其他注意要点没有掌握，依然会越来越黑。需要提前掌握皮肤变黑的根本原因，才能有效美白。