又到了吃葡萄的季节，这时候市场上销售着各种各样的葡萄，有巨峰、有马奶子、有玫瑰香等等，虽然品种不一，但它们共同的好处就是好吃，营养价值高。可这黑提、红提、青提，我们到底应该选择哪种呢？

从营养成分上来看，青提的水分较高，每百克的青提中大约含有89%-90%的水分，都要高出黑提、红提一些。如果从热量上来看，每百克青提的大约是41、每百克红提的热量大约是51、每百克黑提的热量则是52。

如果是减肥的人群就适合吃青提，青提还有一个好听的名字叫水晶葡萄。在传统的中医理念里，还认为白色的食物可以入肺经。根据这个特点，最近总是咳嗽、有呼吸系统疾病、肺部疾病的人群，就不妨选择青提。

对于黑提，如果只是从矿物质的成分来看，特别是镁、钾的成分比较突出。另外，黑提中还含有丰富的花青素、黄酮类成分，这些生物化学成分，对机体都有一定的抗氧化作用，进而帮助机体消灭有害的自由基。

爱美的女性，适量吃些黑提，对美容护肤、抵抗色斑、皱纹还有帮助。

除了青提、黑提，还有红提，有很多人说红提中有白芦藜醇，对预防心血管疾病有益。就连自己平时不爱吃的红提皮，也吃了下去。

红提中即便有白藜芦醇的成分，所含有的量也非常少。现如今，也有研究证明，白藜芦醇真的有预防心血管疾病的好处。所以，对于红提大家还要注意，如果要说红提适合哪种人吃。

跟其他的葡萄相比，红提的一大优势就是在于它的含钾量，每百克红提中能够含有186g的钾，更适合高血压人群适量食用。如果你对红提皮不介意的话，把皮跟果肉一起食用还会更好。

因此，对于青提、黑提、红提的选择，大家还需找到适合自己的水果。

最后，跟大家说说吃提子要注意什么？

所有人都要少吃提子葡萄干：

由新鲜提子制作出来的葡萄干，虽然铁、钾、钙成分增加了很多，对于缺铁性贫血的人更有利。但葡萄*热量跟碳水化合物的含量都很高，每百克的葡萄干中含有344千卡的热量以及83.5g的碳水化合物。

这样的葡萄干，每天只适合吃一小把的量，如果大量食用，还容易影响机体的代谢，对有代谢紊乱疾病的三高人群、高尿酸患者都会不利。