产后身体虚弱，注意饮食营养进补，促进产妇身体恢复是应该的，但同样要注意方法正确。

一般产后出院时，医生会提醒42天时回来做“产后42天复查”，一般生完宝宝子宫恢复需要42天时间。

但这42天里，身体恢复的重点不同，饮食上也有不同讲究：

• 产后第1周是“排毒代谢期”；
• 产后第2-4周是“内脏恢复期”；
• 产后第5-6周是“补气养气调理”。

不同阶段的饮食安排，也可以参考下图中的月子餐。

传统坐月子有讲究，月子期间不能洗头洗澡。

随着时代进步，科学坐月子也越来越被推崇，产后身体虚弱，更容易感染生病，因此就更需要注意产后卫生。

包括 私处的清洁卫生，勤洗勤换内衣等；

产后1-2周，可以根据身体恢复情况，洗头洗澡，还要每天刷牙；

产妇的 衣服、床单被罩 等也要勤换洗，被子经常晾晒等。

不少产妇在月子里会出现腰疼、腿疼、手腕疼等关节疼，有人把这些归结为“月子病”，认为是没坐好月子留下的毛病。

其实，这些“毛病”的出现，和月子期间没做好护理有关。

比如产后经常 长时间坐着、抱宝宝，过早的下地活动、干活 等，就可能给关节带来持续较大的压力，而出现疼痛。

从生了宝宝后，不少女性就把自己看得“没那么重要了”，有时候身体出现一些“小毛病”，也经常不当回事儿，甚至都影响到生活了，也没去看医生。

这是不正确的，产后恢复还是要重视。

可以在月子期间做些有助促进恢复的体操，日常生活中也要多注意，当身体出现任何不适时，也要及时去看医生。

还有 产后42天复查 也最好去做，通过检查了解自己身体恢复的情况。