对于辛苦工作了一天的人来说，晚上能够泡一个脚是非常享受的一件事情，泡脚对人的身体的确是非常有好处的，尤其是在冬天的时候，更是应该要养成泡脚的习惯，老年人到冬天就经常容易出现手脚发冷的情况，也需要泡脚。泡脚的方式有多种多样，其实即使是在家里，不花一分钱也是能够泡好脚的，而且还能够让自己有效的改善睡眠，防止白发。

1、热水泡脚

泡脚的方式有多种多样，一般来说大部分人所采用的泡脚方式是直接用热开水来泡脚，泡脚的时间是10到15分钟。要想真正做到改善睡眠，防止白发，可以在泡脚的过程当中加入一些其他的东西。有部分人体内湿气较重，每次睡觉都睡不好，这个时候可以在泡脚水当中加入艾草，艾草能够将体内的湿气吸出，有效的改善人的睡眠质量，让人整个身体都能够得到放松，同时也可以防止白发的生长。

2、边按摩边泡脚

除此之外，也可以选用边按摩边泡脚的方式，在泡脚的时候有部分人会感觉到腿部有明显的发麻情况，这是因为所选用的水温太高，应该要将水温设置成能够接受的范围，同时在泡脚的过程当中不断的反复搓脚，用手按摩脚部相对疲劳的部位，可以缓解肌肉的疲劳，同时也能够让自己的精神得到放松，这样按摩大概5到10分钟睡觉的时候就会睡得更加香甜。

3、中草药泡脚

第三种非常常见的泡脚方式是用常见的中草药泡脚。中草药有多种成分，选取适合自己体质的中草药来调理自己的身体，在泡脚的过程当中也可以促进身体的血液循环，是一种非常好的养生方式，由于每个人的体质都是各有不同的，所以建议应该要去专门的中药店来抓取药材，这样泡脚才会有更好的效果。

泡脚只是生活当中很平常的一件事情，但是如果要想真正的让泡脚能够发挥效果，也是应该要讲究方法的选择适合的方式来泡脚，能够让泡脚的效果事半功倍，不仅可以让自己睡一个好觉，而且还能够促进体内血液循环，防止白发的产生，最主要的是这种泡脚的方式是非常经济实惠的，有的泡脚方式甚至不花一分钱，就能够达到如此神奇的功效，自然是许多人都非常喜欢的。