芹菜具有很好的降血压效果的，芹菜中的微量元素和其它物质能帮助我们降低血压，尤其是食物中含有的钾元素能帮助我们抑制钠元素，从而防止血压升高和高血压降低，食物中的芹菜素也是一种能降低血压的元素，所以说吃一些芹菜对我们人体是没有坏处的。

皂角米是一种非常有营养的粗粮，常吃皂角米，不但可以强身健体，提高人体免疫力，还能够有效的清理血管内的垃圾，让血管变的更加干净，调节血压，预防心脑血管病的发生。

山药是是很滋补的一种天然食材，营养十分丰富，生活中我们常吃，物美价廉，非常适合中老年人食用，不但便于消化，有养胃的功效，常吃山药还有利于调节血压，预防三高。

冬瓜

冬瓜由外及里 ， 从粉霜、瓜皮、肉质层，到瓢及瓜子都可入药 ， 甚至藤、叶和花都具有较好的药用价值。专家指出，冬瓜可降血压。医学研究表明：冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，是很好的利尿食品，其中不含脂肪、淀粉等成分，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。

黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用编制，它的降血压浸染都不会是以而改变。最便当的食用编制比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，天天吃一碗即可。

血压高的人一般睡觉都很难熟睡，常常起夜失眠，这时候黑芝麻能改善这种症状，有补肝肾，润五脏的作用，睡前吃一碗，一觉睡到天亮。

黄豆雪梨汤

常喝梨汤可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病，对血压高的人很有好处。

核桃用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病等状况都很有帮助，对于高血压患者来说也是一款非常有益的滋补品哦。

含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分。食后不但不会使胆固醇升高。