桃子属于蔷薇科类的食物，每年到这个时候，就是大家纷纷购买各种桃子的季节，如水蜜桃、毛桃、黄桃、油桃、蟠桃等等。喜欢吃酸甜口味的、甜口味的、酸口味的，总有一种桃子是你的最爱。

最重要的是，桃子的营养价值还特别好，有着“桃养人”的说法，每天都吃适量的桃子，养生效果极佳，今天就和大家聊聊桃子这种水果。

经常吃桃子有哪些食疗好处呢？

如果你对桃毛有过敏的现象， 就不妨吃些没有桃毛的油桃，即使是桃子的种类不同，但大体的营养物质都是相差无几的。每天在早上或者是上午加餐下午加餐的时候，适量的食用桃子，可以为机体提供大量的能量，避免机体出现饥饿感。

从桃子的营养成分上来看，一个常规大小的桃子，其中的热量能够达到80大卡，是我们平时食用米饭的一半左右。吃完之后，我们会觉得饱腹感特别强，从而减少其他食物的摄入。

同时也需注意的是，正因为桃子的热量不低，在时间的选择上面最好选择早上或者是两餐之间，如果是饭后或者是已经很饱的情况下食用，反而增加多余的热量摄入，造成能量过剩的情况。

另外，吃桃子还有一个非常好的特点是，桃子中含有丰富的果胶物质。这种营养物质的好处在于，它属于可溶性的膳食纤维，机体能够吸收这种物质，从而起到提高肠胃生理功能的作用。对于平时经常出现便秘，或者是在排便不顺利的人群，就不妨吃些桃子，来促进肠胃蠕动，缓解这种现象。

除此以外，在中医上认为，桃子还有生津止渴、润肠消积、养肺等多种称号，还被誉为“肺之果”，经常吸烟的人群也不妨吃些桃子，对肺部健康十分有利。

桃子虽然好吃营养价值又高，但奉劝大家别用以下这几种错误方式食用。

错误吃法1：吃桃子的时候把桃仁一起吃了。桃仁是一种中药，很多人认为可以直接食用，就在吃桃子的时候一起给吃了。可桃仁同时也是一种剧毒物质，其中含有 1%～3%左右的苦杏仁苷。因为桃子的品种不同，有的桃仁中的含量还要更高，大量食用或者是经常食用，严重的还会威胁生病。

错误吃法2：用桃子来补铁。每百克的桃子中所含有的铁含量最低的是在0.2mg左右，最高的也只在0.8mg。算是食物中铁含量非常低的食物了，与其吃桃子，还不如食用猪肝、猪血等食材，才可以起到补铁的作用。

各位朋友，你喜欢吃桃子吗？吃桃子时，你会把桃仁吃了吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。