山竹，原名莽吉柿。原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，非常名贵，其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。

目前山竹在我国海南种植比较多，价格也比从东南亚进口的山竹要便宜很多，五六月份正是吃山竹的季节，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊山竹的营养价值，以及哪些人不适合吃山竹。

山竹味道清甜，再加上水果皇后的美誉，很多人都很爱吃。研究表示，山竹的果皮或外皮都蕴含丰富的维生素，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅，整个山竹都有用，故深受人们推崇。

山竹在东南亚地区之所以被称为“水果皇后”，主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，使得山竹能解榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲、山竹视“夫妻果”，因为如果吃榴莲上了火，只要吃几个山竹就能缓解上火症状，如同夫妻一般，互补平衡。

山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质粉等对孕妇身体有益的物质，应该说从水果中汲取营养成分是十分安全健康的，孕妇可以通过吃山竹来滋养身体，是孕妇*期间可以适当吃一些的水果。

说了山竹这么多好处，但爆炸营养课堂营养师要强调的是：山竹虽好，但也不是所有人都适合多吃的，下面这三类人就要慎重：

1、有长期便秘习惯的人，吃山竹要慎重：

健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。如果本身就有长期便秘习惯，吃山竹时候就要慎重了。

2、糖尿病患者，吃山竹要慎重：

山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会惹起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

3、肾功能不好的人，吃山竹要慎重：

山竹含钾较高含钾较高，所以有慢性肾病的人要少吃。因为当食物中的钾元素摄入过多时，会通过尿液排出体外。肾病患者的钾代谢能力下降，一次摄入过多钾很可能导致高钾血症，这类人群不要吃太多富含钾的食物。

各位朋友，你吃过山竹吗？你还知道山竹有哪些营养价值？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。