在以瘦为美的时代里，人们都在用自己的方式拼命地减肥。这段时间宅在家差不多两个月，饮食作息也不规律，体重很容易直线上升。健康的饮食是减脂的开端，很多健身达人日常都会吃一些减脂餐，减脂餐虽好但是做起来比较费时费力，对于一些“懒人”而言，他们既想要瘦身又不想那么麻烦。

奶昔是现在很多人热衷的一种减脂代餐，因为它的主要成分是牛奶和各种水果，不仅营养丰富还会使人有饱腹感，最重要的是卡路里低，能够有效地起到减脂的作用。奶昔的种类很多，什么样的奶昔能起到减脂的作用呢？分享一杯营养又好喝的香橙苹果奶昔，隔三差五来一杯，肚子上赘肉都没了，抗饿又养颜。

所需食材：苹果半个（150克），橙子半个（104克），柠檬半个，牛奶一包。

第一步：苹果洗净，去皮去核切成小块，橙子去皮切成小块。（苹果150克，104卡路里，橙子107克，94卡路里）