哈喽，姐妹们大家好，我是徐徐

今天给姐妹们总结了低卡食物热量表，让你越吃越瘦哦，减肥不是节食，而是选对食物，了解食物的热量，让你好好吃饭也可以瘦哦‍♀️，不反弹哈

（重量以100g/ml举例子）供姐妹们参考哈

1️⃣低卡主食类: 玉米、紫薯、燕麦、全麦吐司……

2️⃣低卡高蛋白类: 鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐……

3️⃣低卡蔬菜: 生菜、白菜、菠菜、番茄……

4️⃣低卡水果: 橙子、草莓、苹果、梨……

具体的可以戳图片看哈

每餐以优质碳水➕蛋白质➕维生素为主

举个例子:

早餐: 红薯➕鸡蛋➕苹果

午餐: 糙米➕鸡胸肉➕青菜

晚餐:青菜汤/果蔬汁

✔️早碳水、午蛋白、晚维生素

想瘦的姐妹记得码住，姐妹们如果不明白的点可以问哦，希望姐妹可以又瘦又美又好看

减肥是个长期积累的过程，让你慢慢养成饮食的好习惯，所以坚持就会收获，加油哦‍♀️

感谢姐妹们喜欢徐徐的低卡日常

更多减脂食谱持续分享中哦

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