最近天气越来越热，菌菌常常听到孕妈的抱怨：

*可真真是件苦差事，这干不了，那去不得不说，奶茶、饮料、果汁、咖啡……更是不敢喝，生怕影响到肚子里的小家伙。

孕妈的担心和纠结我可以理解，但其实*真没那么多“禁忌”。

今天菌菌就和大家聊一聊孕期那些“喝的”问题。

白开水

水是生命之源，白开水是最好的饮料。

中国营养学会建议：

孕妈们在孕期每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900毫升的水。

（通常一瓶矿泉水是550毫升，1700～1900毫升也就是三瓶半矿泉水的量）

所以，孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯。

可以从起床后开始，每2～3小时喝一次水，不要感觉口渴了再喝，更不要因为上厕所不方便而故意少喝水。

同时要注意，以下两种水一定不要喝：

1. 没有烧开的自来水；

2. 被污染过的水。

果汁

可以喝，但是一定要少喝！

中国营养学会建议，孕妈每天要摄入200～400克水果。

吃太多反而容易导致糖分摄入过多，增加妊娠糖尿病风险。

通常制作一瓶300毫升的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。

而且，榨果汁的时候，水果中的膳食纤维和其他营养素基本都被过滤出来了，留了下来都是糖分。

这么重的糖分，对孕妈来说就是个定时炸弹。

孕期最好别碰果汁，即使是水果，也不能过量。

奶制品

奶制品，作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会和妇幼营养分会建议：

孕妈每天需要摄入300～500克奶类。

一般只要经过巴氏*菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈都可以放心的喝。