核黄素也就是维生素B2，其作用是参与生物氧化和能量代谢，跟蛋白质、脂肪以及核酸，还有碳水化合物代谢息息相关，提高身体对蛋白质利用率，促进生长发育；维生素B2也参与细胞生长代谢，是身体组织代谢和修复必不可少的营养元素；同时也参与维生素B6和叶酸代谢，促进铁吸收，而且具有抗氧化活性。当体内缺乏维生素B2时身体上会有明显表现，快点对照着看一看自己是否中招？

1、眼睛

体内缺乏维生素B2会使得眼球结膜处于充血状态，角膜周围血管增生，结膜和角膜连接的地方有水泡。另外，体内缺乏维生素B2时会使得患者看东西模糊，眼睛不自觉的流泪和畏光，甚至角膜下有溃疡。

2、口腔

体内缺乏维生素B2口腔也会有明显症状，如嘴唇溃疡、有疼痛感以及肿胀，易出现口角炎；缺乏维生素B2也会引起舌炎，其主要表现是舌头疼痛、舌头上有红斑和肿胀；又或是舌头呈现紫红色，舌头中央有红斑。

3、皮肤

缺乏维生素B2也会影响肌肤，使得皮肤上出现轻度红斑，皮脂腺分泌较旺盛，进而引起皮肤脂溢性皮炎。尤其是鼻唇沟、眉间以及眼睛还有耳朵后易出现脂溢性皮炎。另外，体内缺乏维生素B2时也会影响腔道内粘膜层，导致黏膜病变，使得黏膜细胞代谢失常，其主要症状是黏膜变薄，黏膜层受到损伤或微血管发生破裂。特别是对女性私处带来的伤害最为明显，其主要症状是私处干涩、粘膜溃破，从而降低性欲，使得性欲减退和同房不适。

4、全身症状

体内缺乏维生素B2严重时会出现全身症状，如全身疲乏和无力以及贫血。

1、正处于*期和哺乳期

正处于*期和哺乳期、以口服避孕药避孕的女性需适当的增加维生素B2。

2、精神高度紧绷

长期背负着巨大压力以及精神高度紧绷的人需补充复合维生素B2；因为糖尿病或溃疡病而控制饮食的人，体内也容易缺乏维生素B2，应听从医生建议合理补充。

3、儿童

儿童生长速度较快，新陈代谢旺盛，饮食不注意的话会使得体内缺乏维生素B2；不爱吃瘦肉以及奶类的人也应该合理补充维生素B2。

温馨提示

酗酒、摄入不足、长期服用抗癌药物以及治疗精神病的药物等都会使得体内缺乏维生素B2，所以已经适当的补充。可以从奶类奶制品、动物内脏、蛋黄胡萝卜、柑橘类水果和香菇中获取维生素B2，必要时需适量服用维生素B2片。不过过犹而不及，维生素B2并不是补充的越多越好，摄入过量反而会影响身体健康。最好的方法是从食物中获取，成年男性每天摄入1.4~1.8毫克，成年女性每天摄入1.2~1.3毫克。一般只要保持正常饮食就能满足一天对维生素B2需求。

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